Jak leda svalové napětí

Je důležité znát správný postup pro správné použití ledu na svalové napětí či trhliny , aby účinně snížit otok . Používá se ve spojení s kompresními balení , odpočinek a nadmořské výšce poraněné oblasti , použití ledu na svalové napětí je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit nepohodlí spojené s poškozenou nebo roztrhané svalu . Věci, které budete potřebovat klipart ledem
čistý ručník
Zobrazit další pokyny
ledu a svalové napětí
1

Použít ledový obklad přímo na svalové napětí ( po pokrývající plochu s čistým ručníkem ) . Mějte na led na 15 až 20 minut za hodinu, během prvních několika hodin . Pokud nemáte správné ledem k dispozici , můžete použít malý sáček mražené zeleniny nebo plastový pytel naplněný kostkami ledu .
2

Snížit frekvenci ledové zábaly na 15 až 20 minut každé 3 nebo 4 hodiny v průběhu druhého dne po úrazu .
3

Ujistěte se, žezraněný je plocha čistá a suší se vypne poledu balení je odstraněn , a to zejména pokud jste " Jedeme znovu použítkompresní balení nebo elastický obvaz ihned poté .
4

Pokračovat pomocí led pack pro třetí den, v případě potřeby , udržet stejnou frekvenci jako den předtím . Pokud je bolest a otok se významně snížil o třetí den , poraďte se s lékařem okamžitě , protožetrhlina je zřejmě vážnější , než si původně mysleli .
5

použijte tepelnou pack nebo vyhřívací pouze po otok je pryč úplně. Tepelná terapie , pokud je správně používán , je účinný i při hojení . Použití tepelného pack předotok šel dolů může zhoršit zranění , nicméně .
6

Podívejte se on-line zdrojů , jako jsou eMedicineHealth.com a MedicineNet.com , pro více tipů, jak správně aplikovat led na svalové napětí ( viz níže uvedené zdroje ) .