Jak se k léčbě svalové zranění

Svalové zranění jsou častovýsledkem intenzivní fyzické aktivity , jako je sportování nebo zvedání závaží . V mnoha případech , zranění nejsou extrémní a může být léčena doma . Svalové zranění jsou často odkazoval se na jako natažené svaly , ale oni jsou technicky roztrhané svaly . Každý typ bolesti ve svalech , bez ohledu na to , jak těžké , znamená, že jste roztrhané svaly . Pokyny dovolená 1

Použít led do svalu , aby se minimalizovalo otok a pomáhá zmírnit bolest . Nechte led na svalu po dobu 10 až 15 minut. Udělej to jednou každé dvě hodiny . Je-liled je příliš studený , umístěte ručník mezi ledem a kůži .
2

Nechtebolest svalů k odpočinku . Zdržet se dělat žádnou těžkou práci , nebo jakýkoli druh fyzické aktivity . Je také důležité, aby zraněné svaly zvýšené . Například , pokud jste zranil nohu svaly , měli byste , aby vaše noha opřená , když se posadil .
3

Vezměte protizánětlivé léky , jako je ibuprofen , které pomáhají zmírnit bolest a snížit zánět . Začněte s to jakmilesval je zraněn a pokračovat v užívání , dokud se úplně uzdravil . Jedna nebo dvě tablety každých šest hodin jenormální dávka .
4

Zabalte zraněného svalu v elastické obinadlo , pokud je to možné . To pomůže limitní pohyb a mít stres pryč svalu . Nepoužívejte zabalte ji tak pevně, že omezuje krevní oběh .
5

Napněte svaly jemně . Strečink by nikdy neměla být bolestivá , takže se nemusíte přehánět . Měli byste protáhnout nejméně 5 minut každou hodinu . To vám pomůže uvolnit svaly , což urychluje proces hojení .