Co se děje se svalovým systémem při plavání?

Plavání je celotělové cvičení, které zapojuje téměř všechny hlavní svalové skupiny v těle. Je to vynikající způsob, jak zlepšit kardiovaskulární kondici, svalovou sílu a vytrvalost. Co se děje se svalovým systémem při plavání:

1. Svaly horní části těla :Plavání se zaměřuje především na svaly horní části těla, včetně ramen, hrudníku, paží a zad. Tahový pohyb paží a tlačný pohyb rukou působí na hrudník, tricepsy a ramena, zatímco zpětný chod zatěžuje zádové svaly.

2. Základní svaly :Svaly jádra, které zahrnují břišní svaly a svaly dolní části zad, hrají klíčovou roli při stabilizaci těla a udržení správné formy při plavání. Neustálé zapojování základních svalů pomáhá jejich posílení a tónování.

3. Svaly nohou :Přestože se plavání primárně zaměřuje na horní část těla, jsou zapojeny také svaly nohou, zejména během fáze kopání. Třepotavý kop a delfíní kop působí na kvadricepsy, hamstringy a lýtkové svaly.

4. Vylepšená flexibilita :Plavání zahrnuje širokou škálu pohybů a protažení, které mohou zlepšit flexibilitu ramen, kyčlí a páteře.

5. Zvýšená síla a vytrvalost :Pravidelné plavání může pomoci budovat svalovou sílu a vytrvalost. Nepřetržité rytmické pohyby plavání trvale zatěžují svaly, což vede k jejich posílení.

6. Obnova a rehabilitace :Plavání může být prospěšné pro jedince, kteří se zotavují ze zranění nebo podstupují rehabilitaci. Vztlak vody snižuje namáhání kloubů a svalů, umožňuje pohyb bez bolesti a postupné posilování.

Celkově je plavání účinným způsobem, jak zapojit a posílit různé svalové skupiny v těle, což přispívá ke zlepšení svalového tonusu, síly a vytrvalosti.