Jak se zbavit stehna křečí

nohy nebo stehna křeč může dojít z několika důvodů . Mohlo by to být křeče z nadměrné používání nebo pod - použití . Vaše nohy mohou být dehydrované a potřebují vodu , nebo to může být isoučástí rostoucí bolesti nebo stínových útoky , které nemají žádný rým nebo důvod . Jde o to , že ublížil . Zkusteněkteré z těchto tipů , jak se zbavit stehna křeč . Pokyny dovolená 1

Relax , protože čím více budete napínat na užší stehna se křeč . Lehněte si a trvat 10 se zhluboka nadechl . Dýchejte zhluboka nosem a vyhodit ji jemně ústy . Vědomě pustit napětí a ne proti ní bojovat .
2

pít dostatek tekutin během dne , aby se zabránilo křeče v nohách . Můžete pít sportovní nápoj , zatímco vy se s křeč , a to nakonec pomůže zmírnit křeče .
3

masírujte bolestivé místo jemně ve směru , žesval jde . Takže pokudkřeče svalů je na přední straně stehna , třít prsty od shora dolů přes sval , až ucítíte úlevu . Možná budete muset požádat někoho jiného, ​​aby třít záda vašeho stehna , zatímco vy si lehnout .
4

Stretch pro doběh křeč . Pokudkřeč je na přední straně stehna , přejděte prsty dolů , zatímco vy se vsedě nebo vleže . Pokudkřeč je na zadní straně stehna , pak vytáhněte prsty směrem vašem těle . To bude také protáhnout své tele .