Kosočtvercový sval O čem
Kosočtverečné svaly jsou párové svaly umístěné v horní části zad, mezi lopatkami. Stahují lopatky k sobě a dozadu a pomáhají stabilizovat lopatku (lopatku) při pohybech ramen.
Bolest kosočtverečných svalů může být způsobena řadou faktorů, včetně:
* Svalové napětí nebo zranění
* Špatné držení těla
* Opakující se pohyby
* Přenášení těžkých předmětů
* Věkem podmíněná degenerace
* Nemoci, které postihují svaly, jako je fibromyalgie nebo polymyalgia rheumatica
Příznaky bolesti kosočtverečných svalů mohou zahrnovat:
* Bolest v horní části zad, mezi lopatkami
* Ztuhlost nebo potíže s pohybem ramene
* Bolest, která se zhoršuje při určitých pohybech, jako je dosahování nad hlavu nebo zvedání předmětů
* Něha na dotek v postižené oblasti
* Bolesti hlavy
Pokud trpíte bolestí kosočtvercových svalů, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili bolest a zlepšili svou pohyblivost:
* Odpočinek:Vyhněte se činnostem, které zhoršují bolest, a dejte svým svalům čas na uzdravení.
* Led:Naneste led na postiženou oblast po dobu 15-20 minut v kuse, několikrát denně.
* Teplo:Po prvních 24-48 hodinách může teplo pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.
* Masáž:Masáž postižené oblasti může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit svalové křeče.
* Jemné protahování:Jakmile se bolest začne zlepšovat, můžete začít jemně protahovat kosočtverečné svaly.
* Posilovací cvičení:Jakmile se bolest zlepší, můžete začít posilovat kosočtverečné svaly pomocí cvičení, jako jsou řady a pokrčení ramen.
Pokud trpíte silnou bolestí nebo slabostí kosočtvercových svalů, možná budete muset navštívit lékaře pro další vyšetření a léčbu. Léčba může zahrnovat fyzikální terapii, léky nebo chirurgický zákrok.
