Rychlá modifikace šetřící bílkoviny Co dělat
Modifikovaný půst šetřící protein (PSMF) je dieta s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem kalorií a sacharidů. Často se používá k tomu, aby lidem pomohl zhubnout rychle a bezpečně.
Zde je PSMF dietní plán, který můžete dodržovat:
1. den:
* Snídaně: 2 vejce se 2 plátky krůtí slaniny
* Oběd: Salát s grilovanými kuřecími prsíčky a zeleninou
* Večeře: 4 unce ryb nebo libového masa s pečenou zeleninou
Den 2:
* Snídaně: 1 šálek tvarohu s 1/2 šálku bobulí
* Oběd: Polévka s libovými bílkovinami a zeleninou
* Večeře: 4 unce libového masa nebo ryby s restovanou zeleninou
Den 3:
* Snídaně: 2 vejce se 2 plátky krůtí slaniny
* Oběd: Salát s grilovanými kuřecími prsíčky a zeleninou
* Večeře: 4 unce ryb nebo libového masa s pečenou zeleninou
Opakujte dny 1-3, dokud nedosáhnete svého cíle v hubnutí.
Zde je několik tipů pro dodržování PSMF dietního plánu:
* Pijte hodně vody. Zaměřte se na 8-10 sklenic vody denně.
* Dostatečně spěte. Většina dospělých potřebuje asi 7-8 hodin spánku za noc.
* Pravidelně cvičte. Cvičení vám může pomoci spálit kalorie a budovat svaly.
* Před zahájením PSMF diety se poraďte se svým lékařem. Dieta PSMF může být omezující, proto je důležité, abyste si před jejím zahájením promluvili se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodná.
Zde jsou některé z výhod dodržování PSMF diety:
* Může vám pomoci zhubnout rychle a bezpečně. PSMF dieta vám může pomoci rychle zhubnout spalováním tuků a zachováním svalové hmoty.
* Může vám pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi. PSMF dieta může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín.
* Může vám pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. PSMF dieta může pomoci snížit cholesterol a krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění.
* Může vám pomoci zlepšit vaše celkové zdraví. Strava PSMF může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví snížením zánětu, zlepšením kognitivních funkcí a zvýšením hladiny energie.
Pokud uvažujete o dodržování PSMF diety, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodná.
