Co je dobré protažení lýtkových svalů?

Chcete-li provést dobré protažení lýtkových svalů:

1. Postavte se čelem ke zdi nebo stabilnímu předmětu.

2. Ustupte jednou nohou dozadu, držte přední patu na zemi a zadní koleno rovně.

3. Předkloňte se, dokud neucítíte natažení lýtkového svalu zadní nohy.

4. Protažení vydržte 15-30 sekund, poté opakujte s druhou nohou.

5. Pro zvýšení protažení mírně pokrčte přední koleno.

Zde je několik tipů pro efektivní protažení lýtek:

* Udržujte záda rovná a pánev podsunutou.

* Zatlačte patou dolů do země.

* Zhluboka se nadechněte a uvolněte svaly.

* If you feel any pain, stop and consult with a healthcare professional.