Natažený lýtkový sval Léčba

Existují dva svaly dolních končetin , které tvoří tele . Gastrocnemius jevětší horní lýtkový sval , asoleus jemenší sval . Každá z těchto svalů je náchylné k bytí příliš natažené . Pokud k tomu dojde, je možné, že svalová vlákna trhat , vytváří to, co je také známý jako nataženým svalu. Bez ohledu na to , který sval je roztrhaná nebo co způsobilo zranění, že kroky, aby ji léčit, jsou podobné . První akce

Když jesval jako první vytáhl , je důležité použít led na lýtku . Tím se sníží množství otoku . Zvedat nohu, může také pomoci odvrátit nadměrné otoky . Vlhké teplo lze aplikovat po 48 hodinách , nebo se střídal s ledem k urychlení hojení .
Rest

Snažte se nadužívání vaše lýtkový sval , když je hojení . Pohyby , které používají tele zapojit tlačí pryč s ( jako při chůzi ) nebo zvýšení až na prsty . To nemusí být nutné zcela odpočinku jej ( to závisí na závažnosti tahu ) , a ve skutečnosti, pokud můžete zvýšit průtok krve do lýtkového svalu pomalu pěšky nebo dělat prst vyvolává , může urychlit hojení . Nicméně , vždy zastavit vaše činnost krátké bolesti .
Komprese

Balicí tele ve přiložit elastickou bandáž sníží bolest a chrání vytáhl sval z dále zranění , zatímco to se hojí . Nebalte lýtkový sval příliš těsně . Uvolněte se , pokud vaše noha bude zima nebo znecitlivění .
Strečink

Na rozdíl od toho, co si mohou myslet , jemně natahovatvytáhl lýtkový sval může skutečně pomoci hojení . Pokud jsou některé svalových vláken roztrhané , jiní mají zvýšenou zátěž . Svalová vlákna v lýtku , které nejsou roztrhané může být tuhý a přepracovaný a je strečink může odradit je od stále pevně nebo zranění . Napněte tele by se opíral o zeď s jednou nohou před druhou , naklonil se k přední noze , dokud neucítíte úsek na vaší zadní nohy . Ujistěte se, žeúsek je jemný a nedosáhne bodu, kdy nepříjemné .
Heel Pads nebo poháry

Heel vycpávky nebo šálky se nosí v botách může zabránit tele z přetěžování a může dát roztrhané svaly příležitost k uzdravení . Tyto vložky lze zakoupit v drogeriích a umístěny do patě boty . Měli byste se také pokusit se nosit sportovní obuv , protože ty poskytují mírný trochu nadmořské výšce a odpružení na vlastní pěst .
Léky

Anti - zánětlivé léky, jako je ibuprofen může snížit otok , který zvýší dobu hojení . To bude také tupábolest Natažený lýtkový sval . Ujistěte se, že můžete tolerovat takové léky , než začnete jim .
Lékařskou pomoc

Pokud váš Natažený lýtkový sval nezlepší , nebo je velmi bolestivé , vyhledejte pomoc svého lékaře který v případě potřeby může určit, zda vaše zranění je vážné a předepsat fyzikální terapie .