Jaká je souvislost mezi jogurtem a bolavými svaly?

Jogurt je mléčný výrobek vyrobený z fermentovaného mléka. Je to dobrý zdroj bílkovin, které jsou nezbytné pro budování a opravu svalů. Protein pomáhá obnovit poškozenou svalovou tkáň a může také pomoci snížit zánět. Zánět je normální reakcí na zranění nebo cvičení, ale příliš mnoho zánětu může vést k bolesti a ztuhlosti. Jogurt obsahuje určité živiny, jako je hořčík a vápník, které mohou pomoci snížit zánět. Jogurt také obsahuje živé bakterie zvané probiotika, které mohou pomoci zlepšit schopnost těla absorbovat živiny a mohou také pomoci snížit zánět. Z těchto důvodů může být jogurt užitečným jídlem k jídlu po tréninku nebo když pociťujete bolavé svaly.