Které typy svalů dělají izometrické koncentrace?

Izometrický trénink , často nazývané statické držení, zahrnuje kontrakci svalu bez změny jeho délky nebo úhlu kloubu.

- Hlavní hybatelé :velké, povrchové svaly, které odvádějí všechnu tvrdou práci a napumpují se v posilovně – například vaše bicepsy v přední části nadloktí nebo vaše čtyřhlavé svaly nebo stehna

- Základní (stabilizační/posturální/břišní) svaly :váš dolní zádový sval (konkrétně svaly podél páteře), břišní, hrudní a další zádové svaly, jako je široký zádový sval

- Kloubní svaly . V celém těle je mnoho svalů, které podle potřeby pohybují nebo drží různé klouby – jedním příkladem je rotátorová manžeta (RC) vašich ramen a kolen.