Jak Sit & Drive Vyhněte se Shin dlahu

dlouhá cesta může mít fyzické následky , jako je Shin dlahy . Opakující dopad nohou bít plyn nebo brzdu vozu může způsobit přetížení na strukturách bérce . Laik je termín pro syndrom mediální tibiální stresu , Shin dlahy jsouformou svalové napětí . Kosti bérce , kosti holenní a lýtkové kosti , jsou uzavřeny v komplexním systému svalstva . Pokud jsou tyto svaly jsou napjaté , že vytáhnout na kosti a vytvořit něhu a bolest . Návod dovolená 1

protáhnout a zahřát telat před vstupem do vozu . Chcete-li protáhnout tele , umístit míč na nohou na obrubníku nebo krok a stiskněte patu k zemi . Budete se cítit úsek v celé lýtko . Zahřát svaly před vstupem do vozu tím, že zvedne se na vaše špičky a pak se sníží znovu . Opakujte tento pohyb několikrát . Použijte plochý ruku rychle třít vaše lýtka . Tato masážní technika se nazývá oděru , ale ohřívá svaly pod kůží
2

praxe ergonomické sedací techniky . . Podle SZP ergonomie pracoviště Reference Guide , publikoval US National Library of Medicine , ergonomie je "obor, který se snaží , aby se vešly na práci, na osobu , nikoliv na osobu na práci . " Průvodce podrobně popisuje, jak sedět ergonomicky na židli , aby se zabránilo opakované zranění . Zásady , které tvoří sedí ergonomicky vpracovišti efektivní vztahují i ​​na sezení ve vašem vozidle . Na zadní straně sedadla řidiče by měl být umístěn v poloze, která podporuje přirozené zakřivení zad řidiče . Sedadlo musí být dostatečně daleko od volantu , aby se nohy pohodlně na podlaze poblíž brzdy a plynu .
3

Udržujte svaly lýtka uvolněně. Vyvarujte se napínání lýtka zbytečně , když nepoužíváte nohy k ovládání vozu . Například držíte nohu nad plynu nebo brzdy způsobí celou spodní část nohy napjaté a mohou vytvářet holenní dlaha něhu . Mít nohy v místě, na podlaze vozu , kde budete mít stále rychlý přístup k brzdovým pedálem . Použijte tempomatu na dálnici , když k dispozici , protože to vám umožní odpočívat na nohu ovládající plyn .