Jak se k léčbě Křeče

Svalové křeče jsou těla je způsob, jak zabránit dalšímu poškození . Pokud k nim dojde ,bolest nebo nepohodlí , může se cítit jako techniky prevence . To může cítit jakotělo je morfování do tmelu . Zde jsou některé metody k léčbě křečí . Pokyny dovolená 1

se předešlo opakovanému namáhání . Jednou z hlavních příčin křečí se opakuje overexertion hlavních svalových skupin . Vždy, kdyžtělo má plnit úkol, který není použit na provedení , může nastatsvalová křeč . To se týká tréninku stejně . Odhadnout , kolik je hmotnost se zvedla a snížit váhu , pokud dojde bolest při výtahu . 48 hodin vždy čekat, než silový trénink na hlavní svalové skupiny .
2

vyhledejte lékaře . Svalové křeče jsou žádná legrace . Mohou se vyskytnout v mírných a závažných epizod . Je vždy rozumné vidět lékaře , pokud dojdekřeč opakovaně déle než 24 až 48 hodin. Léky mohou být potřebná k uvolnění svalů .
3

Zakupte si pevnou matraci . Konkrétně , svaly zad a nohou je třeba tvrdých povrchů , aby byly chráněny , aby se zabránilo další křeče . Firma matrace a spousta odpočinku může být vše,tělo potřebuje zotavit z řady křečí .
4

okamžitě Použít led na svalové oblasti . Zabalte led do ručníku , aby se zabránilo přímému kontaktu a nechte působit 15 minut a vypne na 10 minut . Opakujte toto cvičení dvakrát až třikrát .
5

Použijte teplo po 48 hodinách ke zvýšení průtoku krve . Uplatnění teplo do křečí okamžitě může zvýšit zánět a zhoršit křeče . Čekání na dostatečně dlouhou dobu , aby předat umožníteplo být prospěšný v prevenci dalších křeče .