Jaká je léčba pro ochromit bolesti ?

Dnes se zaměříme na definování hamstringy , jejich funkce , proč by se zkrátit , co můžete udělat , aby se zabránilo zranění , a to, co se stane, když se rozhodnete ignorovat it.I mělicencován zdravotní masáž terapeut a já se obecně snaží poskytnout vám přírodní , holistický přístup oproti léky a chirurgie trase . Uvědomuji si, že mnoho lidí nemá pojištění, a snaží se vyhnout náklady jít k doktorovi , ale vážné zranění vyžaduje lékařské drogy a někdy chirurgie . Lékařské ošetření by určitě nelze vyhnout , pokud vaše zranění se nezdá být léčení bez něj . Funkcehamstringy

Existují tři podkolenní šlacha šlachy , které tvoří ochromit svalovou skupinu ; semitendinosus , semimembranosus a biceps femoris ( dvě hlavy ) . Hamstringy jsou zodpovědné za prodloužení kyčle a ohýbání kolena , takže jakýkoliv sport, zahrnující běh, veslování , jízda na kole nebo na lyžích se týká těchto svalů . Sedět na dlouhou dobu zkrátí tuto svalovou skupinu a jsouhlavní příčinou hamstringů táhne .
Čemuhamstringy dělat?

Hamstringy pracovat se dvěma klouby ,hip prodloužení a kolena pro flexi . Ty jsou umístěny za kolenem a připojit se na horní části nohy na sedací kosti . Pokud máte bolesti zad , hamstringy může býtpříčinou vašich problémů a neměly by být přehlíženy . Semitendinosus a semimembranosus také ohýbat kolena a mediálně otočte spodní nohu, kdyžkoleno je ohnutá .
Jak zabránit Tight hamstringy

Strečink před fyzickou aktivitou je nejlepší způsob , jak zabránit ochromit zranění . Význam rozcvičení před tréninkem nelze dostatečně zdůraznit . Mnoho mých klientů si uvědomili, nelituje ignorovat , aby tak učinily . Udělejte si čas a udělat to , a nikdy nebudete litovat .
Jak vyřešit ochromit problém

Mnozí z nás mají buď sevytáhl ochromit , nebo sledoval sportovec vytáhnout jeden , a víme, že bolest, která se podílí . Jakmile jeochromit zranění ,nejlepší postup je známý jako rýže, což je zkratka pro Rest , Ice , komprese a Elevation . Pootok jde dolů , na asi 24 až 48 hodin , je důležité mít k dispozici terapeut práce na svaly , aby se dostali zpět na 100 % flexibilitu .

Když pracuji na klientovi , jsem ohřát prostor před dělá hlubokou masáž , aby nějaká krev teče do zranění a odplavování mléčné kyseliny . Já také použít mast - k dispozici ve většině obchodů s drogami - po zahřátí na plochu a nechte ji vsáknout do svalů . Zdravý sval není bolestivé na dotek . Jedná se o mléčné kyseliny, které jsou v pasti v tom, že vytvářejí bolest . Natáhl svaly po teplu , použitím mazání adobrou masáž pomůže udržet svaly prodloužit. Pokud budete pokračovat v této rutiny doma , mohli byste také být na cestě k uzdravení .
Co se stane , pokudochromit zranění je vlevo léčit na své vlastní ?

Vizualizace pavučiny a všimněte si, jak otevřená a expanzivní to je . Teď si imaginární nůžky , snížit ji do středu , a pak se pokusit o opravu . Co byste skončit s jespletitý a neuspořádané nepořádek . Když trhat sval , bude pokračovat opravit , ale uzly vytvoří v něm jako vlákna znovu připojte . Následně sepružnost a rozpínavost svalu být snížena . Jižproblém existuje , tím těžší je odstranit , protože jizva bude tvořit kolem zranění . Čím rychleji budete řešit problém ,jednodušší a rychlejší vaše zotavení bude . A budete mít menší šanci na re - zranění .