Jaký typ svalů nejvíce odolává únavě?

Typ svalu, který je nejvíce odolný vůči únavě, je pomalé svalové vlákno, známé také jako svalová vlákna typu I. Tato svalová vlákna se vyznačují pomalou dobou kontrakce a relaxace a také vysokou oxidační kapacitou. To znamená, že jsou schopny generovat energii aerobně za použití kyslíku po dlouhou dobu. Výsledkem je, že pomalá svalová vlákna se primárně používají pro aktivity, které vyžadují vytrvalost, jako je běh na dlouhé vzdálenosti nebo jízda na kole.

Naopak rychlá svalová vlákna neboli svalová vlákna typu II jsou výkonnější, ale snáze se unaví. Tato svalová vlákna se vyznačují rychlou dobou kontrakce a relaxace a také nižší oxidační kapacitou. Primárně se používají pro aktivity, které vyžadují sílu a rychlost, jako je sprint nebo vzpírání.

Relativní podíl pomalých a rychlých svalových vláken ve svalech člověka je do značné míry dán genetikou. Trénink však může ovlivnit skladbu vláken ve svalech, kdy vytrvalostní trénink zvyšuje podíl pomalých vláken a silový trénink zvyšuje podíl rychlých vláken.