Jaké jsou dlouhodobé a krátkodobé účinky cvičení na svalový kosterní systém?
* Zvýšená svalová síla a výkon. Cvičení způsobuje stažení a uvolnění svalů, což buduje svalovou hmotu a sílu. To může zlepšit vaši schopnost provádět každodenní činnosti, jako je zvedání potravin nebo lezení po schodech.
* Vylepšená flexibilita. Cvičení může pomoci zlepšit flexibilitu protažením svalů a zvýšením rozsahu pohybu v kloubech. To může snížit riziko zranění a usnadnit každodenní činnosti.
* Zlepšená hustota kostí. Cvičení může pomoci zvýšit hustotu kostí, což může snížit riziko osteoporózy. To je důležité zejména pro ženy po menopauze, které jsou vystaveny zvýšenému riziku osteoporózy.
* Snížení bolesti. Cvičení může pomoci snížit bolest při stavech, jako je artritida, bolesti zad a bolesti krku. Cvičení totiž může posílit svaly kolem postižených kloubů, což jim může pomoci podpořit je a snížit bolest.
Dlouhodobé účinky cvičení na svalový kosterní systém
* Snížené riziko pádů. Cvičení může pomoci zlepšit rovnováhu a koordinaci, což může snížit riziko pádů. To je zvláště důležité pro starší dospělé, kteří jsou vystaveni zvýšenému riziku pádů.
* Vylepšené držení těla. Cvičení může pomoci zlepšit držení těla posílením svalů, které podporují páteř. To může snížit bolest a nepohodlí a usnadnit udržení zdravého držení těla.
* Vylepšená mobilita. Cvičení může pomoci zlepšit pohyblivost zvýšením rozsahu pohybu v kloubech. To může usnadnit provádění každodenních činností, jako je oblékání nebo koupání.
* Vylepšená kvalita života. Cvičení může zlepšit kvalitu vašeho života snížením bolesti, zlepšením flexibility a zvýšením síly. To vám může usnadnit užívání si činností, které máte rádi, jako je trávení času s rodinou a přáteli, cestování a sportování.
Cvičení je celkově skvělý způsob, jak zlepšit zdraví vašeho svalového kosterního systému. Pravidelným cvičením můžete těžit z mnoha výhod cvičení, a to jak krátkodobých, tak dlouhodobých.
