Jak obnovit krk křivost se cvičení

Chronická špatné držení těla často je jedna strana efekt pracuje u počítače celý den , vystavoval primárně dopředu vyčnívající krku polohy, která je až příliš časté u jedinců v těchto dnech . Nepřirozené zakřivení v krku může vést k takových podmínek, ztuhlých svalů a napětí, bolesti hlavy , mezi ostatními. Naštěstí , couvání tuto situaci je stejně jednoduché jako pravidelný výkon některých nápravných cvičení spolu s vědomím své držení těla za všech okolností . Pokyny dovolená 1

Stand v přirozené poloze s paty zdi a vaše záda zcela zploštělé proti němu . V závislosti na tom, jak špatná je vaše hlava držení těla je , může vaše lebka ani být v kontaktu se stěnou zpočátku . Náprava tohoto problému tím, že aktivně přinášet hlavu dozadu, dokud je v kontaktu se stěnou . Ujistěte se, že vaše uši jsou nad ramena . Hlavu zastrčený v mírně . Držte tuto pozici po dobu pěti až 10 minut každé ráno začítden volna se správné držení těla .
2

praxe brada zastrčila celý den . Položte prsty na bradu , pak se přesuňte hlavu od svých prstů by strčil svou bradu , která by měla přirozeně čerpat hlavu zpět do správné zarovnání přímo přes ramena . Držte tu 20 až 30 sekund. Proveďte toto cvičení alespoň jednou zahodinu po celý den neustále zdůrazňovat dobré seřízení krku .
3

Zůstat stále více vědoma svého krku polohy během den-to - day činnosti . Držení těla cvičení lze obnovit pružnost , ale jen vy můžete udělat vědomou změnu držení těla tím, tmelení na místo přes stálou výztuží . Trvalá pozornost dáme vám vědět , kdy vaše hlava začne bloudit kupředu - jednoduše opravit ( pohybující se hlavou dozadu přes ramena a zastrčil bradu ) a pokračovat s vaší den . Postupem času , bude to postupně dovede k vykazují vyšší pozici .