Potraviny, které Endomorphs se měli vyvarovat

Lidé s typem endomorf těla udržet tuk a mají celkový kulatý vzhled . Mívají velké klouby a zažít vážné potíže při hubnutí . Tom Venuto , autor knihy " Burn tuk , " říká, že endomorphs jsou " geneticky náchylné k ukládání tuku snadno kvůli pomalému metabolismu . " Tím se vyhnout určité potraviny , mohouendomorf si určitou míru úspěchu ve svém úsilí o hubnutí . Zpracované a rafinovaných sacharidů

v článku " endomorf Tělový Typ cvičení a dieta " zveřejněného na Fitness Zdraví Zone.com ,autor naznačuje, ty s typem endomorf těla by se měli vyhnout sacharidy, které se rychle absorbována tělo . Sacharidy , jako je bílá mouka , vysoké carb ovoce , cukru a rafinovaných sacharidů způsobí prudký v produkci inzulínu , a způsobit, že tělo udržet více tuku . Komplexní sacharidy jsoulepší volbou . Tento typ sacharidů je propuštěn do systému pomalu a nezpůsobuje strmý nárůst produkce inzulínu . Komplexní sacharidy také mají tendenci obsahovat více živin , než dělat zpracovaných a rafinovaných sacharidů . Příklady komplexních sacharidů patří zelenina , hnědá rýže , obilí, ovesné vločky , sladké brambory a chléb a těstoviny vyrobené výhradně z celozrnné mouky .
Příliš mnoho tuku

Tom Venuto je článek , " endomorf Tělový Typ tajemství : ? jíte špatné pro vaše tělo typu " , naznačuje, že ideální denní poměr bílkovin, sacharidů a tuků pro ty, kteří s typem endomorf těla je 40 % bílkovin , 40 % sacharidů a 20 % tuků . Některé endomorphs jsou obzvláště citlivé na příjem sacharidů . Tito lidé mohou vidět lepší výsledky z klesající příjem sacharidů až 30 % denních kalorií a zvýšení tukových kalorií o 30 % . Denní příjem sacharidů by neměla klesnout hodně pod 20-30% .

Vysoce kalorické potraviny

Obecně platí , vysoce kalorické potraviny způsobit bodec v produkci inzulínu , způsobuje , že tělo zbytečně udržet více tuku , než je obvyklé . Kalorie husté potraviny také vyšší počet kalorií , přičemž současně poskytuje méně živin . Pro ty, kteří s typem endomorf těla , což způsobuje již pomalý metabolismus člověka zpomalit ještě více . To může také vést k vitamínů a minerálů nedostatky . Kromě toho , jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií vede k jíst více kalorií po celý den . Vysoce kalorické potraviny patří cukroví , kešu ořechy , slanina , cheddar sýr , čokoládu , a většina olejů . Mozzarella sýr , chléb svatojánský , a sójové oříšky jsou dobré náhražky .