Co ovlivňuje procento tělesného tuku ?

Váš podíl tělesného tuku jeprocento vašeho těla, které se skládá z obou základních a uložených tuků . Toto číslo jeskvělým indikátorem stavu vašeho těla . S příliš mnoho tělesného tuku , bez ohledu na to , kolik vážíte , jevelmi nebezpečná věc a měla by být přijata opatření, aby se procento tělesného tuku v těch správných oblastech . Chcete-li to provést, musíte nejprve pochopit, co ovlivňuje procento tělesného tuku . Esenciální tuk

Esenciální tuky jsou nezbytné pro vaše tělo fungovat . Vzhledem k nezbytnosti základních tuků , dámské procento tělesného tuku by neměla být nižší než 12 % , a muži by měla být nižší než 3 % .
Uložených tuků

Uložená tuk jepřebytečný tuk, kterýtělo nemusí fungovat . Uložený tuk se používá, kdyžtělo vykazuje více energie , než je obvyklé , jako je cvičení . Pokud není spálené , uložené tuk hromadí v průběhu času a vede k nadváhy a obezity . Pokud je procento tělesného tuku vypočítá , jeuložen tuk, který ukazuje, jak zdravé, nebo nezdravéosoba ve vztahu k obsahu tuku . Například , to je zdravé proženu mít podíl tělesného tuku z 14 % na 25 % . To znamená, že mají 12 % základní tuku , a pak další 2 % až 13 % z uloženého tuku v těle . Nicméně , pokud je procento tělesného tuku zvyšuje na více než 32 % , je tato osoba považována za příliš mnoho uložen tuk a má nadváhu .
Spotřeba tuků

Konzumace příliš mnoho tuku se zvýší množství uloženého tuku, kterýtělo hromadí . To povede k vyšší podíl tělesného tuku . Na druhé straně , v případě, že není spotřebována dostatečně tlustý , pak se tělo nebude mít dostatek tuku pro uložení , a to povede k nižší , a možná příliš nízká , procento tělesného tuku .
spotřeba cukru

cukr není tuk , ale kdyžtělo nemá spálit cukr , který je spotřebován , se změní na tuk , který je uložen v těle . To znamená, žemnožství cukru , která je spotřebována může zvýšit nebo snížit procento tělesného tuku
Cvičení

Během cvičení ,tělo spaluje kalorie, které jsou snadno dostupné . - - tyto kalorie pocházejí obvykle z jídla, které se stále ještě prochází trávicím systému . Poté, co se použití těchto kalorií ,tělo se uchýlí k tuku , který je uložen v těle . Proto , je-lijídlo v trávicím systému, není spálené , pak se uloží jako tuk , ale pokud ty kalorie a stále používají , pak uložen tuk se spálí stejně . Cvičení jeskvělý způsob, jak snížit podíl tělesného tuku , protože se přímo spaluje kalorie , které vaše tělo promění uložených tuků .