Jak zlepšit své Osteoporóza

Osteoporóza jevysilující onemocnění, které způsobuje, že kosti se stávají křehké , což má za následek bolestivé přestávek . Významně přispívá ke zvýšenému riziku vzniku osteoporózy jenedostatek použitelného vápníku ve stravě během formativních let . Osteoporóza je někdy odkazoval se na jako " staré ženské nemoci ", protože to postihuje více než polovina všech žen ve věku nad 55 let . Ale ve skutečnosti je osteoporózadospívající stav s geriatrické výsledku . Naštěstí , i když jste byl diagnostikován s osteoporózou , tam jsou věci, které můžete udělat pro zlepšení svého stavu . Návod dovolená 1

poraďte se svým lékařem . Osteoporóza je komplexní onemocnění, které postihuje různé lidi různě . Je důležité, že máte všechna fakta o této nemoci , jak tě to ovlivňuje , takže můžete činit informovaná rozhodnutí , pokud jde o stravu, cvičení a léky .
2

Začněte cvičením , která zahrnuje typ odpor cvičení . Weight- ložiska cvičení, které budují svalovou sílu , jako je zvedání závaží , přispět k posílení kostí a pomalý úbytek kostní hmoty .
3

Jezte vyváženou stravu, která obsahuje správné množství vápníku a vitamínu D. Vápník je nezbytný , je důležitý pro vstřebávání vápníku vývoj kostí a vitamin D . Lidé potřebují různé množství těchto látek v různých fázích života . Před menopauze , ženy by měly dostat alespoň 1000 miligramů (mg) vápníku a 800 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D denně . Po menopauze tato čísla jdou až do 1500 mg vápníku a 800 IU vitaminu D denně .
4

přestat kouřit a omezit příjem alkoholu a kofeinu . Kouření zvyšuje ztráty kostní hmoty , a objeví se nadměrné alkohol a kofein inhibovat tvorbu nové kosti . Nicméně , umírněná konzumace alkoholu a kofeinu se nezdají mít vliv na osteoporózu .
5

Vezměme si léky, které mohou pomoci zabránit , zpomalit či zvrátit řídnutí kostí . Mnoho léků byly schváleny US Food and Drug Administration pro léčbu osteoporózy , včetně hormonální terapie . Poraďte se se svým lékařem určit, zda jedna z těchto procedur může pracovat pro vás .