Přírodní léčby osteoporózy
Více než 8 milionů Američanů trpí osteoporózou , což je onemocnění , které tiše oslabuje strukturu kostí , přimět je, aby se stal křehký , a nakonec zlomit . Vzhledem k této vysilující onemocnění , bude 1,5 milionu lidí snášet zlomeniny život ohrožující tento rok . Většina z těchto zlomenin bude zlomenin kyčle , 20 procent lidí, kteří trpí nich zemře do jednoho roku . Léčbu a prevenci osteoporózy, se stala prioritou . Stále více lékařů a jejich pacientů, si uvědomují , že přírodní prevence , spíše než léky po osteoporóza již vyvinuté , jeklíčem k řešení problému . Cvičení
mnoho let , lékaři známo, že cvičení posiluje kosti . Nyní výzkum ukazuje, že silový trénink a hmotnost - ložiska cvičení jsou skutečněklíčem k prevenci úbytku kostní hmoty a fraktur . Tím, posílení svalů kolem kostí , další zlomeniny může být zabráněno . Mayo Clinic doporučuje kombinaci silový trénink cvičení , a to zejména těch, na záda , nosných aerobní aktivity a flexibilitu cvičení . Kromě posílení svalů kolem kostí , udržuje aktivní životní styl udržuje vaše tělo funguje správně . V podstatě stejným způsobem , že svalový tonus snižuje se sedavým životním stylem , takže se kostní tkáň .
Dieta
Přidávání vápníku a vitamínu D do svého jídelníčku , jsou snadnejčastěji známé způsoby, jak pomoci předcházet osteoporóze . Vápník je potřebný pro hustotu kostí , a vitamin D je požadováno v těle správně používat vápník . Mléčné výrobky jsou pouze jeden zdroj . Vápník je také nalezený v mandlemi , sardinky , brokolice a ovsa . Nejlepším zdrojem vitamínu D je sluneční světlo . I když přebytek slunci se nedoporučuje , jak málo slunce každý den může pomoci , aby se vaše kosti strong.Kale , která obsahuje i vápník a vitamin K , jevelmi dobré jídlo pro prevenci osteoporózy . Vědci nedávno zjistili, že vitamin K je rozhodující pro regulaci vápníku v body.Soy produkty, jako jsou tofu a sójové mléko jsou velmi dobrým zdrojem vápníku . Jsou také plné rostlinných estrogenů . Vědci Mayo Clinic , že tyto rostlinné estrogeny pomáhají kosti udržovat jejich hustotu a může pomoci zabránit fractures.The americká strava je frought s vysokým tuku , rafinovaných cukrů a sodíku - bohaté potraviny , a někdy to, co nemáme jíst může být stejně důležité jako to, co jedí . Příliš mnoho soli a cukru pijavice vápníku z kostí a pošle ji pryč z těla močí . A ironicky , jíst příliš mnoho mléčných výrobků mohou být škodlivé pro zdraví kostí . To je z důvodu velkého množství živočišného tuku nalezené v mléčných výrobcích . Četné studie ukazují, že vegetariáni a vegani , kteří jedí málo k žádné živočišné tuky , mají kosti , které jsou mnohem hustší než jejich maso - jíst counterparts.Drinking příliš mnoha koly je také škodlivé pro zdraví kostí a může přispívat k osteoporóze . Colas obsahují fosfor . Vápník a fosfor jsou neustále dělá balancování uvnitř vašeho těla . Když budete pít příliš mnoho fosforu ,tělo se vápník z kostí , aby kompenzoval nárůst fosforu . To vede k křehké bones.The nejlepší dieta pro prevenci osteoporózy zahrnuje hodně ovoce , zeleninu, luštěniny , ořechy , oves , celozrnné obiloviny , semena , fazole a mléčné výrobky , jako jsou jogurty , které obsahují živé kultury .
přestat kouřit
Evidence rychle roste , že snížení hustoty kostní tkáně může mít za následek kouření . Dr. Molly T. Vogt , PhD z University of Pittsburgh hlášeny hustota kostí u kuřáků je o 6 procent na 10 procent nižší než hustota kostí u nekuřáků. Výsledkem je, že kuřáci jsou dvakrát jak pravděpodobný, že zlomit jejich páteře , a jsou o 50 procent větší pravděpodobnost, že utrpí zlomeniny kyčle . Jsou také méně pravděpodobné, že k léčení těchto zlomenin . Vyvarujte se kouření omezit riziko .
Preventivní Bylinné
Přírodní bylinné prostředky jsou k dispozici pro prevenci osteoporózy , ale jejich účinnost nebyla prokázána Food and Drug Administration ( FDA ) . Přeslička ( Equisetum ) a Trifolium ( jetel ) jsou dvě nejčastěji používané rostlinné pro zdraví kostí .
Kofein a alkohol
Mayo Clinic uvádí, že nadměrná konzumace alkoholu narušuje schopnost těla absorbovat a využívat vápník . Studie také ukazují, že těžkých pijáků kávy ukazují výrazný nárůst zlomenin . Nicméně , kofein z čaje Nezdá se, že mají stejný dopad . Studie dosud zobrazeno, pokud je kofein bylhlavním faktorem , nebo -li něco jiného v kávě jepravda problém . Tím, vyhýbat se přebytečný alkohol nebo kofein , můžete samozřejmě snížit vaše šance , že trpí osteoporózou nebo omezit jeho škodlivé účinky .
Léky na předpis
Mnoho léků na předpis , včetně kortizon , léky na ředění krve , antacida , chemoterapeutické léky , lithium a některá antibiotika snižují hustotu kostí . Antikoncepční pilulky a fluorid mají také škodlivé účinky na zdraví kostí . Zeptejte se svého lékaře , pokud jsou k dispozici alternativy .
