Jak léčit osteopenie
Konzumujte jídlo a pití s vysokým obsahem vápníku . Vápník jenejdůležitější pro udržení minerální hustoty kostí . To může být nalezené v mléčných výrobcích a zeleniny . Vápník obohacené produkty jsou další možností , ale to je nejvíce prospěšné konzumovat produkty , které vápníku dochází přirozeně .
2
Vezměte doplněk vápníku , pokud vaše strava je přirozeně bohaté na vápník . To by mělo být spojeno s možností vitamínu D, který pomáhá vaše kosti absorbovat vápník . Vaše tělo je vitamin D v reakci na slunci, a tak se snaží namočit na slunci po dobu nejméně 10 minut několikráttýdně . Vitamin D je také ve vejcích a různých druhů ryb , jako je losos a mečoun .
3
cvičení . Podílet se na činnosti hmotnost - ložiska každý den . To nemusí býtnudný výlet do posilovny , a to buď . Tanec , jít na výlet , nebo se projít kolem bloku . To posiluje kosti , které tvoří v závislosti na tlaku a stresu .
4
přestat kouřit a omezit příjem kofeinu , perlivá a alkoholické nápoje . Vyměňte non - prospěšné nápoje s mlékem, dále zvýšit příjem vápníku .
5
Poraďte se se svým lékařem o možnostech medicíny . Existují pilulky , jako je například Boniva , které tvrdí, zastavit a dokonce zvrátit kostní ztráty . Promluvte si se svým lékařem o těchto možnostech , pokud jsou zvláště strach .