Jak ulehčit menstruační křeče s cvičením

Menstruační křeče jsou mírné kontrakce dělohy . Pro mnoho žen , menstruační křeče jsou bolestivé a zasahovat do jejich každodenního života. Snadný způsob, jak zmírnit nepohodlí menstruační křeče , je cvičení . Cvičení pro snížení nepohodlí menstruační křeče zdá, že funguje , protože to zvyšuje hladiny beta endorfinů . Endorfiny jsou přírodní zabijáci bolesti . Takže když endorfiny jsou vysoké prožíváme menší bolest , včetně bolesti menstruační křeč . Návod
Stránka 1

aerobní aktivitu na silový trénink které vám pomohou vypořádat se s menstruační křeče . Chcete- činnost, která dostane vaše krev teče a dělá vám dýchat o něco těžší . Čím více je v krvi se pohybuje , tím více endorfiny , budete mít i menší bolest, budete cítit . Nemusíte , aby se skutečné aerobiku; chůze , jogging, jízda na kole, bruslení nebo dokonce koupání bude všechno fungovat.
2

Vyhněte se cvičení pouze v průběhu menstruačního cyklu , nebo skončíš s bolavými svaly každý měsíc . A bolavé svaly může být horší, než se vaše menstruační křeče . Zjistíte, vydat více endorfiny , pokud máte cvičením .
3

Plán cvičení třikrát týdně po dobu alespoň 1/2hodiny , aby si co nejvíce výhod .

4

Ujistěte se, že jste spokojeni s jakýmikoli tampony nebo vycpávky , které nosíte , když cvičíte , zejména pokud vaše tok může zvýšit trochu během cvičení . Některé ženy zjišťují, že ulehčuje jakékoliv obavy , které mají v případě, že kombinují tampon s panty vložkou během cvičení .