Jak používat Dieta Správa Syndrom neklidných nohou
Změňte svůj jídelníček obsahovat zvýšené množství potravin s vysokým obsahem kyseliny listové , jako je chřest a špenát . Tmavě zelená listová zelenina je známo, že mají vysoký obsah kyseliny listové .
2
diverzifikovat své snídaňové menu s použitím celých pšeničných výrobků a různých snídaňových cereálií . Přečtěte si popisky najít ten se vám líbí s nejvyšší úrovní kyseliny listové .
3
Zvyšte svůj příjem vajec, pokud není kontraindikována kvůli jiným dietní obavy , jako je vysoký cholesterol .
4
Vězte, že játra jsouvynikajícím zdrojem kyseliny listové .
5
Jezte malé časté jídla . To udržuje živiny tekoucí přes vaše tělo na více konzistentní úrovni, než tím, že jí jedno velké jídlo .
6
Zahrnout ořechy , ryby, čerstvé ovoce , semena , celá zrna a zeleninu pravidelně ve vašem strava plánování . Používejte potraviny, které jsou čerstvé , spíše než zpracované, pokud je to možné .
7
Drž se dál od rafinované mouky , alkoholu a cukru .
8
zahrnout dostatečné množství vápníku a základní vitamíny , jako jako B12 ve vaší stravě každý den . Používejte doplňky pouze v případě, že jste schopni konzumovat tyto živiny v potravinách , které jíte .
9
Použijte zdravé výživy změny ztratit kil . Obezita jehlavním faktorem přispívajícím k léčbě syndromu neklidných nohou . Tělesné hmotnosti je důležité pro získání příznivého řízení RLS příznaků .
10
kombinovat zdravou stravu s vysokým obsahem esenciálních živin s mírnou úrovní cvičení pro dosažení nejlepších výsledků při zvládání syndromu neklidných nohou .
11
Rozpoznat rozdíl v dietních potravin a přírodních doplňků . Mnozí zastánci alternativní medicíny mají celou řadu přírodních potravin a doplňků stravy . Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakékoli léčby .