Jak zabránit Být unavený

Někdy , bez ohledu na to, co se zdá, že to , můžete jen najít sami cítí vyčerpaný a chtěl nemůžete nic dělat efektivně . Můžete strach vše chodit do práce každý den , aby se stýkat s přáteli , protože neustálé únavy a vyčerpání . Přijmout opatření a provést některé důležité změny životního stylu , aby se dostat zpátky na trať a získat zpět svůj život - a energii . Pokyny dovolená 1

Začněte pravidelný fitness rutiny . Nedostatečný výkon je často zodpovědný za sníženou energii a nonstop vyčerpání . Připojte se k nedaleké fitness centrum a zacvičit si několikráttýdně , ať už svižně chodit na běžeckém pásu , používají eliptický trenažér nebo se zapojit do cvičení se zátěží . Poraďte se se svým lékařem určit vhodný cvičební plán pro vaše zdravotní potřeby a věkové kategorie .
2

Vytvořit spolehlivý a předvídatelný spací plán . Není dostatek spánku , nepřekvapivě , může vést k tobě cítit vyčerpaný a unavený po celou dobu . Kromě prostě není dostatek spánku , je také důležité sledovat konzistentní běžné spaní , probuzení a jít spát každý den ve zhruba stejnou hodinu . Udržování nevyzpytatelné spací harmonogram může vést k problémům se spánkem , což způsobuje , abyste se ještě více unavený .
3

Věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete . Vaše strava může mít velký vliv na to, jak se vaše tělo cítí . Chcete-li zabránit únavu , ujistěte se, že jíst stravu, která je zdravá a plná celá zrna, čerstvé zeleniny a ovoce a libové maso . Pijte hodně vody a zdržet kofeinu . I když to na první kofeinu vám může dát náraz v oblasti energetiky , může to způsobit pád - rychle - později . Vyhněte se vynechávání jídel a ujistěte se, že vždy máte nějaké snídani v dopoledních hodinách , bez ohledu na to , jak dlouho může být spuštěn . Snídaně (myslím potraviny plné bílkovin , jako jsou vejce ) vám může poskytnout paliva musíte bojovatden s plnou energií . Konečně , jíst často ( každých pět hodin nebo tak nějak) k udržení vaší energetické hladiny .
4

Noste oblečení, které vám dává dobrý pocit . Může se to zdát divné , aby na své nejlepší energie obleku , když jste právě připravují na den jít nad svými financemi . Nicméně , lenošení v teplácích se dělat nic jiného, ​​než se budete cítit letargický , když se stalo, že zahlédnout sebe v odrazu vašeho okna . Chcete-li předejít únavě a nízkou energii , dát něco na tom dělá vyzařovat sebevědomí a motivaci .
5

Get pohybu . To se nevztahuje jen na cvičení . To také znamená, omezit množství času, který strávíte sedí na gauči v obývacím pokoji , díval se na televizi s plochou obrazovkou jako zombie . Místo účasti v sedavých chování po celou dobu , udělat něco , aby se váš život lepší . Dejte svému domovu jarní úklid . Vezměte si zbrusu nový koníček , jako je háčkování nebo znakového jazyka . Dobrovolník v místním útulku pro bezdomovce . Získejte ze svého světského života a únavné rutiny zkusit něco nového .