Vliv nedostatečného spánku

Nedostatek spánku má vliv každého na té či oné době . Práce , škola , rodina a společnost obecně jsou všechny přispívající faktory, o tom, jak dobře si v noci spát . Nedostatečný spánek , ale může okamžitě mít fyzické a psychické následky . Pokud se neléčí , nebo ještě hůř , nepovšimnutý , oslabující účinky může začít docházet . Váš mozek potřebuje spánek k regeneraci svého těla z celodenní aktivitě a může tak učinit pouze pokud je tělo v celkové klidu . Když nedostatečného vyspání se stává chronickou , pak se vaše tělo a vaše osobnost bude trpět . Diabetes
Diabetes vyžaduje neustále kontrolovat svou hladinu glukózy v krvi .

Diabetes může být silně ovlivněn nepravidelných spánku . Špatné spánkové návyky jsou spojeny se zvýšením sekrece inzulínu , které pak nemohou správně regulovat glukózy a povede k nárůstu tělesné hmotnosti , oslabující faktor, který inhibuje diabetu . Glukóza , která zpracovává ukládání tuků , je regulován inzulínem . Konkrétně , nedostatek spánku může vést k diabetu 2. typu . Schopnost vašeho těla produkovat glukózu , která vaše tělo používá jako palivo , je výrazně narušen s průměrnou dobou spánku 5 hodin nebo méně , místo doporučených 8 hodin.
Obezita
obezita jenárodní epidemii

Zatímco v REM nebo hlubokého spánku , vaše tělo produkuje hormony, které pomáhají potlačit chuť k jídlu , kontrolní funkce vašeho metabolismu a kontroly produkce glukózy . S konzistentní množství málo spánku ,rovnováha těchto systémů a dalších hormonů stává kolísaly . Kortizol a leptin , například , jsou hormony, které jsou přímo ovlivněny nedostatkem spánku, což ovlivňuje stravovací návyky . Kortizol jestresový hormon , který zvyšuje ve výrobě s nedostatkem spánku a nižší hladiny leptinu snižují schopnost mozku vědět , kdy přestat jíst . Přidání skutečnost, že může být příliš unavený na to spálit přebytečné kalorie , nedostatečný spánek způsobuje také chuť na sladká jídla pro rychlé zvýšení energie .

Poruchy nálady
poruchy nálady mohou vést k sociální izolaci .

stres , zlost , vyčerpání a celkové negativní sociální interakce jsou prokazatelně faktory nedostatečného spánku . Můžete mít pocit , jako byste se probudil dráždivý s jedné noci špatného spánku , ale v případě, že situace se stává chronickou , pocity neklidu a úzkosti může vést k dlouhodobé duševní poruchy . Deprese je častoklíčovým příznakem poruchy nálady , často způsobené psychické únavy . Nedostatečný spánek neumožňuje mozku dostatek času na opravu a zpracovat denní aktivity , a takstres z neustálé únavy se odehrálo na osobnosti .
Choroba srdeční
zdravé srdce je rozhodující pro dlouhověkost .

Nedostatečný spánek může být přímo spojeny s onemocněním srdce . Kardiovaskulární onemocnění , které postihuje cévy , jevýznamně vyšší riziko s průměrnou dobu spánku na 6 hodin nebo méně . To neznamená, že pokud váš kvalita spánku je špatné, jsou automaticky citlivé . Je přímo koreluje s množstvím , v hodinách , pevné spánku si udržet . Ti, kteří mají podmínky , v nichž vykazují oba chudí standardy spánku spolu s výrazně nižšími částkami důsledné času spánku , mají podstatně větší riziko vzniku jak kardiovaskulárních a onemocnění srdce.