Jak bojovat odpolední únava

Pokud jste stejně jako mnoho jiných lidí , jdete do práce ráno , oběd a pak asi patnáct hodin zjistíte, které spadají do propadu . Být unavený může býtdůsledkem nezdravé návyky , stres či nuda a to může výrazně ovlivnit náladu , výkonnost a zdraví práce . Pokud zjistíte, usínala v odpoledních hodinách , zkuste tyto tipy , aby se zabránilo únavě a být ve střehu a svěží po celý den . Pokyny dovolená 1

Začněte den správně . Získat dostatek spánku v noci před , takže nejste začínáte svůj den unavený . Být hlad může také se budete cítit pomalý . Jezte zdravou snídani skládající se z libové bílkoviny a pomalé trávení sacharidů , jako jsou vejce a ovesné vločky , které pomohou udržet si plnou a napětím . Pijte hodně vody a udržovat zdravé občerstvení, jako je ovoce a ořechů , jíst v práci .
2.

cvičení . Pokud zjistíte, že vám chybí energie v průběhu dne , naplánovat cvičení během přestávky na oběd , pokud je to možné . Pokud to není možné, trvat několik minut chůze kolem vašeho domu nebo venku na čerstvém vzduchu . I když se to může zdát dozadu se pohybovat , když jste unavení , bude to pomůže dostat vaše krev teče a znovu povzbudit vás .
3

Zůstaňte práce . Pokud zjistíte, že dostat ospalý během dne , můžete mít pocit, nudit nebo unmotivated . Promluvte si s přítelem nebo spolupracovníkem , poslouchat hudbu , nebo prostě udržet si práci s pracovními úkoly nebo osobních projektů . Být sedavý pouze zvýší vaše únava příznaky .
4

Nenechte stres . Stres může udržet vás v noci , což vede k nedostatku spánku . Vyzkoušet různé techniky pro zvládání stresu , včetně jógy , meditace , hluboké dýchání nebo zobrazující klidné scény ve vaší hlavě . Dopřejte si čas na odpočinek před spaním . Vykoupat , přečíst si knihu nebo popíjet nějaký čaj bez kofeinu přímo před spaním pomoci sami dekompresi .
5

Udělejte si rychlý zdřímnout . Pokud jste tak unavený, nemůžete fungovat , může si jen potřebují spát . Je-li to možné, ishort20 minut zdřímnutí může dělat zázraky pro vaši energetickou úroveň a nálady . Moc zdřímnutí ne více než jednu hodinu vám pomůže cítit osvěžují a soustředěný.