Zní to , aby mi pomohl spát

Někteří lidé zjišťují, že je obtížné jít spát . To může být způsobeno nechtěný zvuk nebo fyzické napětí . Spánek může být narušen i špatné spaní prostředí . Několik řešení tohoto problému jsou podmínky zlepšení spánku, relaxační techniky a poslouchat zvuky , které podporují spánek . Zní

Nature nabízí uklidňující řešení , takže poslech nahrávek ptáků , cvrčků , oceánu nebo dešti na podporu spánku . Přehlušit nežádoucí zvuky se zvukem deště nebo ventilátorem , který rovněž udržuje ložnice chladné poskytnout správné podmínky pro spánek . Bílý šum azvuk vzdálené bubnování je hypnotický a může být efektivní .
Nákup

Go on-line nebo navštívit místní hudby nebo New Age obchodu koupit kvalitní zvukové stopy zvuků , které pomáhají k navození spánku . Stáhněte si aplikaci pro mobilní telefon , a přednastavit dobu hrát hudbu tak dlouho, aby unášet do spánku . Záznam pobřežní zvuky nebo uklidňující zvuky , jak vytvořit osobní kompilaci jako další možnost .

Relaxační Tipy

Zbavte se stresu den s svižné chůze , nebo se zapojit do jiné fyzické aktivity k uvolnění svalového napětí a přivést na únavu . Relax ve vaně naplněné aromaterapie koupelový olej při poslechu relaxační hudby na pozadí . Vypněte televizi sedět v klidu , zatímco pití horkého mléčný nápoj . Jdi spát , a , v tichu, vyzkoušet některé jemné dechová cvičení , jako je například zhluboka se nadechl a pak pomalu vydechujte a opakování cvičení po dobu nejméně pěti minut. Pak zapněte nahrávání spánek vyvolávající zvuky .
Spací prostředí

Ujistěte se, žepokoj je v pohodě . Záclony byly plně zavřenou ztmavnou místnost . Dobrá investice jekvalitní podpůrný matrace pro pohodlí . Udržujte ložnici v čistotě a bez nepořádku . Ložnice , která je čistá a bez nepořádku a zařízené v uklidňujících barvách vytvoří místo klidu . Je-li v ložnici jepříjemné , uklidňující místo , uklidňující zvuky jsou více pravděpodobné, že se projeví .