Jak měřit Sleep Wake cyklus
Ujistěte se, žepracovní hodiny se nachází v blízkosti vaší postele a můžete ji vidět z pozice , ve které se obvykle usnout . Vypněte alarm, pokud je to povoleno .
2
Podívejte se na hodiny , jakmile se cítíte usnul .
3
Podívejte se na hodiny znovu jakmile se probudíte .
4
Rozdělte počet hodin jste spali o 90 minut. Toto číslo jepočet úplných cyklů jste spali . Například , pokud jste usnul v 23:00 a přirozeně wok až v 8:00 , jste spal devět hodin. Devadesát děleno devíti je šest úplných cyklů spánku .