Jak měřit Sleep Wake cyklus

Ať už chcete sledovat své spací návyky pro lékařské účely nebo pro všeobecné znalosti , můžete sledovat počet spánkových cyklů přirozeně spát . S touto informací šikovný , můžete změnit svůj spánek strategii . Například , pokud jste normálně usnout asi 11 hodin, ale často pracují za tu dobu , dokončit svou práci dříve, takže můžete sledovat přirozený cyklus spánku vaše tělo . To trvá 90 minut dokončit jednu plnou spánkový cyklus . Počkejte, až o víkendu nebo v den, který není nutné vstávat brzy k dokončení tohoto testu. Pokyny dovolená 1

Ujistěte se, žepracovní hodiny se nachází v blízkosti vaší postele a můžete ji vidět z pozice , ve které se obvykle usnout . Vypněte alarm, pokud je to povoleno .
2

Podívejte se na hodiny , jakmile se cítíte usnul .
3

Podívejte se na hodiny znovu jakmile se probudíte .
4

Rozdělte počet hodin jste spali o 90 minut. Toto číslo jepočet úplných cyklů jste spali . Například , pokud jste usnul v 23:00 a přirozeně wok až v 8:00 , jste spal devět hodin. Devadesát děleno devíti je šest úplných cyklů spánku .