Jak se k léčbě burácení Únava

shazovat únava jevysilující stav, který je obvykle spojován s menopauzou . Tělo se cítí zcela vyčerpaní a to i bez fyzické námahy . Vyčerpání nesmí být pomáhal spí nebo jí , a může způsobit nedostatek chuti k jídlu a koncentrace , stejně jako deprese a podrážděnost . Burácení únava je myšlenka být způsoben tím, hormonální změny, ženy podstoupit během menopauzy . Úspěšná léčba obvykle zahrnuje směs změny životního stylu a léků . Pokyny dovolená 1

relaxační cvičení , jako je meditace nebo jóga . To by mělo být pravidelně cvičil , aby se dýchání připomalé , osvěžující rychlost , a k ​​uvolnění svalů a kloubů .
2

Držte se rutinní spaním a probuzení ve stejnou dobu . To vám pomůže vytvořit rutinu spaní a také pomůže zabránit tráví příliš dlouho v posteli .
3

Zkontrolujte svůj jídelníček . Ujistěte se, že budete jíst minimálně dvě hodiny předtím, než jdete do postele , aby váš žaludek začne trávit potravu . Chcete-li pomoci v boji proti únavě , jíst širokou škálu čerstvého ovoce a zeleniny , stejně jako potraviny, jako jsou mandle , fíky a data .
4

Vystřihněte návykových látek , jako je alkohol, nikotin a kofein . To vše může mít vliv na spánek a aby únava horší .
5

výzkum alternativní léčby , jako jsou masáže , aromaterapie a akupunktury . Diskutovat o své nápady s zdravotníka , a požádat o doporučení . Ujistěte se, že jste jen získat léčbu z certifikovaného jednotlivce . Váš místní zdravotní rada by měla mít seznam registrovaných profesionálů .
6

Promluvte si se svým lékařem o možných léků . Hormonální substituční terapie nebo HRT , jeběžně předepisovány léky na padání únavu . Ty mohou být také předepsán spánku pomůcky . Všechny léky mají vedlejší účinky . Ty by měly být plně konzultovat se svým lékařem , takže můžete učinit informované rozhodnutí .
7

Poraďte si alternativního poskytovatele zdravotní diskutovat o dalších možných opravných prostředků . Tam jsou obvykle dva druhy bylin navrhl : fytoestrogenů , které obsahuje rostlinný estrogen , a non - estrogen byliny , které stimulují vaše žlázy , které vám pomohou vytvářet více estrogen přirozeně . Alternativní léky mohou mít i vedlejší účinky a interakce s jinými léky , které užíváte .