Jak poznat, kdy je někdo, pohodlné spaní

pouze ověřitelné způsob, jak zjistit , jestli někdo spí dobře, je sledovat své mozkové vlny , vezměte na vědomí , jak dlouho zůstane v každém z pěti fází spánku , a uvidíte, jak úzce se shoduje aktivita mozku jiného člověka, který tvrdí, že je dobře odpočinul . Nicméně , existujenesčetné množství faktorů, které ovlivňují , zdačlověk spí pohodlně . Existují psychologické a fyziologické důvody pro špatnou kvalitu spánku , a mnozí jsou patrné na vnější pozorovatel . Pokyny
1

Sledujte pohyby člověka. Házet a soustružení může znamenat, žečlověk nemůže dosáhnout hluboké úrovně spánku . To může také znamenat, že osoba trpí poruchou spánku . Například , můžeosoba trpí syndromem neklidných nohou , vyznačující se tím, nohy nepohodlí, které je zbaven pohybem nohy, které mohou narušit spánek prostřednictvím periodických pohybů končetin . Další poruchy spánku , které mohou vést k vyhazování a soustružení je cirkadiánní rytmus onemocnění , což znamená, že spí člověka není přirozeně regulována , což vede k nefunkčním spánku . Poruchy spánku může způsobit nepříjemné spát přes nespavost , který se odkazuje na neschopnost člověka usnout nebo spát .
2

Poslechněte si , jakčlověk vypadá , když spí . Hluboké , i dýchání dochází v průběhu komfortní , normální spánek . Pokud je člověk chrápe , nebo dýchání nepravidelně nebo hlasitě , mohlo by to znamenat , že její průchod vzduchu není dostatečně otevřít . Důvody pro to jsou nepříjemné polštář nebo polohu na spaní , nebo obstrukční spánková apnoe , což znamená , že se zastaví vyskytují v dýchání , protože na uzavřenou nebo zúženou dýchacích cest . Pokudosoba dýchá nepravidelně , může jí trpí obecně spánkové apnoe , což často vede ke špatné kvalitě spánku .
3

Zeptejte osobu o svých zkušenostech spícídalší den . Otázky se ho zeptat, zahrnují jak dlouho mu trvalo usnout , kolikrát se probudil , a když prožívá jakoukoli svalů nebo kloubů nepohodlí . Neoficiální zažít osoby by měly být zapracovány do s pozorovaným chováním spaní , protožečlověk nemusí být schopen přesně vzpomenout , jak dobře spal . Kloubů a svalů může znamenat, žečlověk potřebuje jinou matraci nebo polštář tak, aby vyhovovaly jeho individuálním potřebám .