Jak Hold My zavřené tlamě Zatímco Spací

Spaní s otevřenými ústy vede k sucho v ústech a zvyšuje vaše šance na chrápání . Spí s otevřenými ústy také může ztížit dýchání , a to zejména pro lidi, kteří mají spánkové apnoe . To je proto, že váš jazyk a tkáně jsou více pravděpodobné, prohýbat a zablokovat dýchací cesty , když vaše ústa otevřená . Udržet si ústa zavřená , když spíte není snadné , protože vaše čelist uvolní, usnete . Nicméně , některé strategie vám pomůže udržet jazyk za zuby , jak si odložit . Věci, které budete potřebovat
nosní proužky
podbradník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

spát na vaší straně , nebo váš žaludek místo zádech. Vaše ústa je méně pravděpodobné, že na podzim otevřena v těchto pozicích .
2

zhubnout , pokud máte nadváhu . Nadváha může zúžit dýchací cesty dělat dýchání obtížné .
3

použijte nosní proužky v noci na dilataci nos a podporovat nosní dýchání .
4

použijte podbradník držet ústa zavřená . Můžete si koupit bradu popruhy on-line nebo v některých drogeriích . Máte-li spánkové apnoe , může vaše pojištění pokrývat náklady na řemínek .