V jaké fázi spánku Brání chrápání vyskytnout ?

Chrápání není jen obtěžující zvyk . Pokud je chrápání je časté a hlasité , může to narušit spánkový cyklus chrápající člověk a způsobit problémy s pamětí , deprese nebo bezpočet dalších tělesných a duševních poruch . Je to dokonce může býtpříznakem spánkové apnoe , závažné poruchy spánku . Chrápání může v průběhu různých fází spánku dojít . Fází spánku

člověk prochází několika fázemi spánku . V každé fázi , jeho tělo je v jiné fázi odpočinku . V alfa až theta přechodové fázi , což jeprvní fáze spánku , začne se cítit ospalý a začíná ztrácet povědomí o okolním světě . Ve druhé fázi spánku , sigma vlny se vyskytují a jeho tělo začne potlačovat svalový tonus . V delta spánku ,třetí fáze , že nemá téměř žádný svalový tonus . V rychlém pohybu očí ( REM ) spánku , svaly jsou stále velmi atonické , což má za následek neschopnost spáče se pohybovat , pravděpodobně eliminovat možnost zranění při živé sny .
Výskyt

" Chrápání je často nejtěžší během hlubokého spánku . během REM spánku , fáze, kdy snění nastane , chrápání může zmizet nebo růst nepravidelný , " říká k 1982 článku v " Electroencephalography a klinické neurofyziologie " doplněk .

ne každý chrápe v hlubokém spánku , i když , a lidé, kteří chrápou nemusí být v hlubokém spánku . Chrápání změny během fáze spánku . To je více pravděpodobné, pokud tělo chrápání je uvolněnější , než je obvyklé . Chrápání v první a druhé fáze spánku je častopříznakem problém vážnější , než chrápání , jako je spánková apnoe .
Způsobuje

chrápání výsledky z částečného omezení v dýchacích cestách , a to buď z jazyka spadají do krku nebo po stranách krku kreslení dovnitř . Chrápání zvuk jevibrace jazyka a čípku , jak vzduch prochází . Podle článku na stránkách Ohio State University Medical Center , " Odhaduje se, že 45 procent všech dospělých chrápe občas , a 25 procent obvykle chrápat . " Některé faktory zvyšují pravděpodobnostčlověk chrápe , včetně špatné tón krku svaly , nadváha , konzumace alkoholu nebopomoci spánek ,sinus infekci nebo ucpání adlouhý čípek nebo patra .
Prevence

Chrápání by neměly být ignorovány nebo prostě tolerována . Edward Bixler ,psychiatrie profesor Milton S. Hershey Medical Center Pennsylvania State University , uvedl v Pennsylvania State University webové stránky článku , že " chrápání jemírnější forma spánku s poruchami dýchání ( SDB ) . To ječástečné omezení dýchacích cest , a apnoe jekompletní omezení "

Aby se zabránilo mírné chrápání ,Ohio State University Medical Center vyplývá, cvičení a jíst správné diety , stejně jako provádění jiných aspektů pro zdravé života . hubnutí , nebere uklidňující prostředky , spací pilulky nebo antihistaminika před spaním , nepít alkoholické nápoje v nejméně čtyřech hodinách spánku , nesmí jíst " těžká jídla " ve tři hodiny jít do postele , držet se stanoveného harmonogramu na spaní , spaní na boku , a zvyšovánípostel je Čelo postele asi 4 cm.