Jak pomoci s Chrápání

Chrápání ječastým problémem , z něhož mnoho lidí trpí , i když je možné tvrdit, že lidé, kteří skutečně trpí , jsou ti, kteří mají spát s lidmi, kteří chrápou . Chrápání nastane, když úzké dýchací cesty , což okolní tkáně vibrovat a vytváření zvuku . Vzhledem k tomu , že dochází během spánku , lidé předpokládají, že se nedá nic dělat pomoci léčit nebo snížit chrápání . Nicméně , několik jednoduchých kroků , které mohou být kdokoli může pomoci zmírnit Zkuste tyto tipy a pomoc všem dostat dobrý noční spánek . Věci, které budete potřebovat klipart zvlhčovače klipart Pot
vody
nosní pásky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyvarujte se pití alkoholických nápojů nebo užívání prášků na spaní krátce před spaním . To způsobí, že vaše svaly relaxovat , zúžení dýchacích cest a mohlo mít za následek chrápání .
2

Nadechněte se pára z hrnce s vařící vodou nebo zapnout zvlhčovač jen beore jít spát . Obě tyto akce se snížit dopravní zácpy a zvlhčují krku , která bude mít za následek lepší šanci na chrápání bez noci .
3

Nákup nosní proužky a použít je před spaním . Nosní pásky se držet otevře nozdry a umožní více vzduchu prostřednictvím vašich nosních dutin , případně snížit chrápání .
4

Zvedněte hlavu , jak spíte . Použijte silnější polštář nebo více polštáře . To umožní, aby vzduch projít snadněji a měla by snížit chrápání .
5

Návštěva lékaře v případě, že předchozí kroky jsou neúčinné , nebo v případě, chrápání ovlivňuje vaši schopnost získat dobrý noční spánek .