SPÁNTE SE SÁM JE nezdravé spát od 3:00 14:00 a být vzhůru ve 3:00?

Ano , může být nezdravé spát od 3:00 do 14:00 a být vzhůru ve 3:00. Tento plán spánku je považován za obrácený cyklus spánku a bdění , což je porucha cirkadiánního rytmu, která narušuje přirozený vzorec těla spánek-bdění.

Existuje řada potenciálních zdravotních problémů spojených s obráceným cyklem spánku a bdění, včetně:

- Zvýšené riziko obezity, srdečních chorob, mrtvice a cukrovky.

- Potíže se soustředěním a rozhodováním.

- Zvýšené riziko nehod.

- Výkyvy nálad a podrážděnost.

- Potíže se spánkem v noci.

- Únava během dne.

- Společenská izolace.

Pokud zažíváte obrácený cyklus spánku a bdění, je důležité promluvit si s lékařem. Existuje řada léčebných postupů, které vám mohou pomoci resetovat tělesné hodiny a vrátit vás do zdravého spánku.