Příčiny nedostatek spánku

chronický nedostatek spánku může být i velmi frustrující a potenciálně nebezpečné . Vzhledem k tomu, že příčiny nespavosti jsou četné a různorodé , jak se k jádru problému může býtzastrašující vyhlídky . Seznamte se s příčinami nespavosti se připravit na konzultaci s lékařem . Plán a zvyky

obsazen plán naplní lisovací závazky mohou omezit množství času, který můžete věnovat spát , takže si chronicky unavený a není schopen fungovat na vaše nejlepší . Další návyky, které mohou vést k nedostatku spánku jsou nepravidelné spánkové návyky , jako je zůstat vzhůru celou noc , nebo lenošení v posteli nonsleeping hodin . Další přerušení do spánkového cyklu mohou zahrnovat jet- lag z dálkových cestování a dramatických změn v prostředí, které vyžadují nové a neznámé spánku plány .
Stimulanty a Depresory

povzbuzující , jako je káva, čaj a nikotinu jsou všechny známé stimulanty . Pokud se kterýkoli z nich jsou součástí vaší každodenní rutiny , zvažte snížení váš příjem , nebo alespoň zamezení jejich použití později během dne . Jedním z méně zřejmé, příčinou nespavosti je konzumace alkoholu . I když to depresivní je známo, že způsobují ospalost , ale také omezuje vaši schopnost vstoupit do hluboké fáze spánku a může způsobit, že se probudí uprostřed noci .

Léky

Nespavost jevedlejší účinek mnoha léků na předpis . Někteří srdce a krevní tlak léky , antidepresiva , alergie léky a kortikoidy seznam nespavost jako vedlejší efekt . Over-The -čítač léky mohou také narušit spánek . Užíváte-li decongestants nebo hubnutí produkty , výzkum tyto jako možných příčin , protože často obsahují stimulanty . Nejlepší způsob, jak se dozvědět o možných vedlejších účincích svých léků je vždy přečtěte přiložené informace pečlivě a /nebo se obraťte na svého lékaře .
Zdravotní stav

nespavost může rovněž vyplývat z lékařského stavu . Jednotlivci , kteří trpí depresí mají často problémy s nespavostí , stejně jako lidé se schizofrenií a bipolární poruchou . Další závažné stavy , jako je rakovina , onemocnění plic , srdeční selhání a Parkinsonovy choroby všechny počítají nespavost mezi svými příznaky . Jednání s nespavostí týkající se samostatného stavu vyžaduje obdržení příslušné léky pro správu podmínky a příznaky co nejvíce .