Jaké jsou příčiny časných ranních probuzení ?

Obtížnost zůstat spí celou noc , se nazývá nespavost . Existuje několik různých typů nespavosti , jeden typ je ranní probuzení . I když je to docela běžné , probuzení příliš brzy, je často frustrující a může způsobit únavu a podrážděnost během dne . Pochopení příčin ranní probuzení vám může pomoci najít způsob, jak se tomu vyhnout . Doporučené množství spánku,

Jak doporučených osm hodin spánkuv noci je někdy problém , zvláště pokud se probudíte příliš brzy a nemůže znovu usnout . Spací mezi sedmi a osmi hodinách za noc vám pomůže cítit odpočatí a aby se vaše tělo zdravé . Nespavost je obvyklepříznakem jiného problému . Většina případů nespavosti lze vyřešit , když se řešit základní příčiny .
Stres

Stres , tlak nebo úzkost nad situací v současné době děje ve vašem životě , nebo ve vaší budoucnosti , jsou velmi časté příčiny nespavosti . Když spíte , vaše mysl prochází několika cykly hlubokého spánku a potom lehčí spánek . V lehčích období spánku se vaše mysl může začít přemýšlet o skutečných životních otázkách . To je nejčastější v časných ranních hodinách . Naučte se zvládat stres a zjednodušit svůj život . Pokud můžete přijmout skutečnost, že ve většině případů,stres a úzkost jsou krátké žil , tak bude vaše nespavost .
Plného močového měchýře

Mnoho lidí může jen aby to přes část noci , aniž byste museli vstávat na záchod . Snažte se, aby vaše oči částečně uzavřena , jak si myslíte, že vaše cesta do koupelny , takže zůstane částečně spí. Nedovolte, aby vaše mysl se začít uvažovat o den dopředu . Zkuste to, abyste na všech světel . Jděte rovně zpět do postele a aby se vaše mysl bez reálných životních otázkách . Omezte tekutiny na pár hodin před spaním .
Léky a drogy

Léky a nelegálních drog může vás probudit brzy ráno . Přečtěte si vedlejší účinky všech léků , které užíváte , aby zjistil, jestli nespavost je uveden . Léky , včetně spaní , může býtpříčinou ranní probuzení .
Sluneční světlo nebo hluk v ranních hodinách

Pokud vaše ložnice nezůstává tma , nebo žijí v hlučném domě nebo okolí , může to býtpříčinou ranní probuzení . Udělej si svůj pokoj tmavší visí závěsy nebo žaluzie . Nákup a použití " bílý šum ", zařízení, které umožňuje konstantní zvuk, jako je jako vodopád , déšť nebo oceánských vln blokovat nahlas a náhlé zvuky .
Zdravotní podmínky

Nemoci a zdravotní podmínky mohou způsobit, že se probudíte . Některé podmínky, které by mohly býtpříčinou ranní probuzení je CHOPN , funkci štítné žlázy , artritida , pálení žáhy , zvětšené prostaty , chronické bolesti , spánková apnoe , zánět močového měchýře , srdeční nebo plicní problémy , plantární fasciitis nebo syndrom neklidných nohou .

Pravidelné Sleep Schedule

je důležité nastavit pravidelný spaním a probudit čas . Pokud je váš spánek harmonogram je nevyzpytatelný , budete pravděpodobně najít sami probouzí , když nechcete být vzhůru . Vaše tělo zvykne na pravidelný vzor spánku a bdění , tak uspořádat svůj rozvrh předvídatelným vzoru a měli byste být schopni spát celou noc .