Rychlý způsob, jak zastavit chrápání

Chrápání ječasté a nepříjemné forma spánku s poruchami dýchání . Více než osobní problém , chrápání ruší spánek manželů , spolubydlící , a , v extrémních případech , sousedé . Chrápání je takéobyčejný příznakem vážnějšího onemocnění zvané spánkové apnoe . Mnoho z nich se snažil zhubnout , nebo dokonce dostat operaci zastavit spánku s poruchami dýchání , ale pokud je chrápání není připojen k apnoe existuje několik strategií, které mohou rychle skončit problém . Věci, které budete potřebovat klipart zvlhčovače klipart med a pastilky
Polštáře
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavit zvlhčovač vzduchu ve vaší ložnici a spustit ji v noci . Chrápání je často způsobena suchým , vibrační krku . A zvlhčovače rozptýlení vodní páry bude hydratují vaše hrdlo .
2

jíst několik lžic plné medudenně nebo se pastilky na kabát a zklidňuje hrdlo , aby se zabránilo vysušení .

3

Zbytek si hlavu na několika polštářích otevřít dýchací cesty a podporují lepší dýchání .
4

Vyhněte se některé potraviny , nápoje a léky několik hodin před spaním . Alkoholické nápoje , prášky na spaní a antihistaminika mohou uvolnit krční svaly . Mléčné výrobky způsobit podráždění nahromadění , které mohou narušit dýchání a cigarety suché hrdlo .
5

Vyhněte se spí na zádech . Zeptejte se svého lože partnera, aby vám vrátit na vaší straně , pokud začnete chrápat , nebo šít pevný objekt do pyžama zpět, pokud budete spát sám .