Jak vyléčit Light Spaní

Nespavost jeběžný stav charakterizován obtížnosti jít spát , nebo zůstat spící . Některé insomniacs jsou prostě lehké pražce , což znamená, že může probudit několikrát v průběhu noci . Další insomniacs nemůže spát vůbec . Podle Národní nadace spánku , tato podmínka postihuje 30 až 40 procent dospělých Američanů v daném roce . Máte-li potíže se spánkem , existuje celá řada způsobů, jak bojovat proti vaší nespavosti , počínaje faktory životního prostředí , a konče léků na předpis - když na to přijde , že . Věci, které budete potřebovat
špunty do uší
Sleep Mask
Hypnotizér
jablečného octa
Heřmánkový čaj
melatoninu tablet
Zobrazit další instrukce
1 Špunty do uší může být překvapivě efektivní , když nemůžete spát .

Podívejte se na vašeho každodenního života a životního stylu . Ty mohou být ovlivňuje vaši schopnost spát . Zvažte, jestli tam je něco, co způsobuje vás stres . Tam může být také ekologické faktory, které ovlivňují váš spánek , jako jsou hlučné automobily nebo jasných světel . Pokuste se odstranit některé z těchto faktorů nejprve tím, že se jedná o příčinu stresu , nebo nosit špunty do uší a spánek masku v noci .
2. Nelze spát ? Zkuste meditaci .

meditovat a cvičit . Možná to bude znít hloupě , ale meditace a cvičení uvolní vaši mysl a usnadnit lepší spánek . Zejména Pokud stres je příčinou vašeho nespavost , aktivity, jako je meditace , lehké cvičení a řízené užívání metafor pomůže .
3 Lékaři na Harvard University zjistili, že hypnóza skutečně podporuje rychlejší hojení .

Získejte hypnotizoval . Mnoho insomniacs se snažil to s velkým úspěchem . V hypnóze , můžete pracovat z nějaké osobní problémy, které vás okrádají o spánek . Hypnotizér může také " Program " můžete spát .
4 Heřmánkový čaj vám pomůže relaxovat a vám může pomoci dostat dobrý noční spánek .

Zkuste přírodní léky . Popíjení polévkovou lžíci jablečného octa zředěného vodou může pomoci . Některé insomniacs se melatoninu tablet , které jsou odvozeny z přírodních rostlinných extraktů , které jim pomohou usnout . Ostatní vypít šálek uklidňující heřmánkový čaj před spaním .
5 prášky na spaní , pokud jsou použity s mírou , jsou užitečné při léčbě krátkodobé nespavosti .

vyhledejte lékaře . Pokud je vaše nespavost přetrvává ,může lékař předepsat léky mají být přijata , když nemůžete spát . Existuje několik léků na trhu, které vám pomohou spát a nejsou škodlivé pro vaše zdraví . Jen nezapomeňte být opatrní s nimi , jako prášky na spaní může být návykové .