Jak posílit svaly hrdla

Chrápání jeproblém, který postihuje mnoho lidí všech věkových kategorií . Nejen, že je to rušivé pro lidi kolem sebe , ale také může narušit spánek , jak vaše tělo je nedokáže dostat kyslík potřebuje . Existuje celá řada způsobů, jak k léčbě chrápání , a jeden z nejlepších lehkých chrápajících je posílit a tón vaše svaly krku . Pokud vaše krční svaly jsou silné a pevná , budou moci efektivněji otevřít dýchací cesty , a tak vám brání chrápání a zlepšení vaší noční spánek . Pokyny dovolená 1

Umístěte svůj jazyk proti svému dolním řádku zubů a tlačit . Netlačte zvlášť těžké, ale spíše na nízké , udržitelné úrovni , které můžete mít až do výše pěti minut.
2

Držte tužku mezi zuby po dobu pěti minut . Opět platí, že nekoušou příliš těžké , ale jen držet ji tam pevně . To by nemělo pohybovat v ústech , ale také by neměly rozbít na kousky ze to kousání .
3

Stiskněte prstem na bradě po dobu několika minut .

4

otevřete a zavřete ústa v zívání pohybu na pravidelném základě .
5

pravidelně zpívat . Nemusíte se dobře zpívat , aleakce zpěv sám o sobě jevynikající krku cvičení . Takže , zpívat na rádiu , když řídíte , nebo zpívat na hudbu na pozadí při práci na počítači .