Jak zmírnit Únava

Pocit únavy může mít vliv na vaši náladu , práci , životní styl a zdraví . Únava , nebo únava , může býtpříznakem mnoha různých faktorů , včetně nemocenského , diety , psychické problémy a stres volby životního stylu . Pokud jste se setkali únavu pravidelně či na závažnou úroveň , navštívit lékaře k určení základní příčiny . Pokud jste prostě opotřebované a vyčerpání , můžete vyzkoušet několik věcí, omladit a osvěžit unavené tělo i mysl . Návod
Dietní
1

Vyhněte se náročné bílý chléb , bílý cukr a všechny předměty z nich . Rafinované mouky a cukry jsou vysoko na glykemický index , když jedl , které způsobují ostrou špičku v oblasti energetiky následovaný těžkou nízké
2

Jezte hodně celozrnných , s vysokým obsahem vlákniny potraviny . . Tyto živiny - husté potraviny vám poskytne vašemu tělu energii a živiny, které potřebuje fungovat na optimální úrovni .
3

Pijte alespoň 6 sklenic vody každý den . Únava a dehydratace skutečně sdílejí mnoho stejných příznaků , takže byste mohli trpět nedostatkem hydratace .
4

Vyhněte se kofeinu nápoje . Kofein může zůstat v těle po dobu několika hodin , které mohou mít vliv na spánkový cyklus a narušují vaše normální hladinu energie . Pokud si zapomenete vzít kofein , zkuste si šálek zeleného čaje místo .
Životní styl

5

Zvýšení hladiny aktivity . Nízká hladina aktivity mohou vést k nízké úrovni energie , takže cílem je vykonávat každý den .
6

najít odbyt pro zvládání stresu . Stres může působit na tělo a mysl , což způsobuje únavu a únavu . Meditovat , chodit , barvy , číst nebo objevit koníček, který vám umožní uvolnit vaše každodenní stres .
7

Získejte více spánku . To může znít jako samozřejmost , ale mnoho lidí nemá dostatek spánku každou noc . Snažte se alespoň 8 hodin spánku každou noc , aby řádně odpočinout .