V kolik by mělo jít devítileté dítě spát?

Na tuto otázku neexistuje jediná „správná“ odpověď, protože ideální doba spánku pro devítileté dítě se může lišit v závislosti na individuálních faktorech, jako jsou potřeby spánku dítěte, úroveň aktivity a školní rozvrh. Některé obecné pokyny však naznačují, že devítileté děti by měly spát přibližně 10–11 hodin za noc. To znamená, že by měli jít spát v době, která jim umožní se následující ráno probudit odpočatí a svěží.

Pro děti, které přes den navštěvují školu, to může znamenat jít spát mezi 20:00 a 21:00. O víkendech nebo během školních prázdnin mohou děti zůstat vzhůru o něco později, ale přesto je důležité zajistit, aby měly dostatek spánku.

Je také důležité zavést pravidelný režim před spaním, který dětem pomůže před spaním se uklidnit. To může zahrnovat činnosti, jako je koupání ve vaně, čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby. Vyhýbání se času strávenému u obrazovky (jako je sledování televize nebo hraní videoher) hodinu před spaním může také pomoci dětem snáze usnout.