Deset Potraviny pro klidný spánek

Neníčlověk živý , který neví , jaké to je jít do postele , jen aby skončil vyhazování a soustružení, sotva kývl off a probuzení ospalý a apatickýdruhý den ráno . Spánek problémy začít v ložnici , ale může být zastavena v kuchyni . Ve skutečnosti ,počet položek ve vaší kuchyni právě teď jsou chutné , zdravé a schopné zrychlit vaše tělo a mysl do Země Nezemě , než se nadějete . Teplé mléko a med

vaší babičky recept na spánek je stále jedním z nejlepších , ale s novou zápletkou . Mléko obsahuje tryptofan , aminokyselina, která přemluví mozek do klidné stavu . Teplé mléko bude mít vaše nervy před aktualizován chladné pocit atrochu pokapeme medem pomáhá potlačit pozornost .
Mandle

A hrstka lehce solené mandle může dělat zázraky pro dobrý noční spánek . Stejně jako většina z večerníčků potravin , které obsahují tryptofan , ale mají také hořčík , které mohou pomoci uvolnit svaly .
Ovesné vločky

Ovesné vločky obsahují melatonin , který je jako sedativum do vašeho systému . Dobrý porce před spaním ( zvláště , když se s mlékem ) a budete počítání oveček brzy .
Banány

Rychlé , levné a naložili s melatoninu a hořčíku , banány jsoudobré občerstvení k jídlu , než se jít na kutě . Oni také jít dobře s ovesné vločky .
Heřmánkový čaj

Další staré pohotovostním režimu z lékárničky vaší babičky , heřmánkový čaj ve skutečnosti obsahuje mírné sedativum , a byl používán pro léčivé přípravky účely, od jeho vynálezu .
brambory

Zapečené brambory obsahují tryptofan stejně , a může být velmi užitečné při pomoci spánku . Nicméně , je důležité , aby se zabránilo nadměrnému solení nebo přidání výkrm máslo nebo omáčku na to pozdě jídla , jak můžete skončit obchodování spát nechtěné liber .
Celozrnný chléb

tak jednoduché, jak to dostane ,plátek nebo dva celozrnný chléb jeideální navazuje na některé z těchto dalších tryptofan - potraviny bohaté , protože pomáhá při vstřebávání aminokyselin .


Jogurt

jogurt , jako je mléko , obsahuje také tryptofan a hořčík pomoci vidět tě na relaxační spánek .
klipart Turecko

Díky tomuto seznamu , teď víte , proč díkůvzdání je jako uspávací šipkou . Turecko je naloženo s tryptofanu . Mix že s brambory , celozrnné pečivo a nějaké těžké omáčky a máte krůtí den recept na sladké sny .
Valerian Root

Pro ty, kteří nejsou hledá složitě manipulovat s jejich problémy se spánkem , Valerian kořen je k dispozici v několika podobách : kapalina , prášek a čaj . Kořen kozlíku lékařského sahámnohem dál , než vaše babička , a to bylspolehlivý uklidňující a anti- úzkost léčba po staletí .