Máte tipy, jak se o sebe postarat a zároveň se starat o nevidomého dvojitě amputovaného, ​​který se často potřebuje každou hodinu pokusit spát?

Tipy, jak o sebe pečovat při péči o nevidomého člověka s dvojitou amputací, který často potřebuje pomoc při usínání:

1. Vytvořte rutinu: Vytvořte si pravidelný rozvrh jak pro sebe, tak pro osobu, o kterou se staráte. To může pomoci učinit věci předvídatelnějšími a jednoduššími pro vás oba. Stanovte si čas probuzení, jídla, spaní a tak dále.

2. Delegování úkolů: Pokud je to možné, delegujte některé pečovatelské úkoly na jiné členy rodiny nebo přátele. To vám může pomoci odlehčit zátěž a dát vám trochu času pro sebe.

3. Udělejte si přestávky: Je důležité dělat si přestávky v péči, aby nedošlo k vyhoření. Naplánujte si každý den čas pro sebe, i když je to jen pár minut. Využijte tento čas k něčemu, co vás baví a co vás uvolňuje, jako je čtení, poslech hudby nebo procházka.

4. Cvičení: Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví. Každý týden si udělejte čas na cvičení, i když je to jen krátká procházka.

5. Jezte zdravá jídla: Zdravá strava vám může pomoci dodat energii, kterou potřebujete k péči o někoho jiného. Dbejte na to, abyste do jídla zahrnuli dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

6. Dostatečně spěte: Je důležité mít dostatek spánku, abyste byli osvěžení a mohli poskytovat péči o osobu, o kterou se staráte. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.

7. Vyhledejte podporu: Péče o někoho jiného může být náročná a je důležité mít zavedený podpůrný systém. Promluvte si s přáteli a rodinou o tom, čím procházíte, a zvažte připojení k podpůrné skupině pro pečovatele.