Jak řešit chrápání
Chrápání ječastým problémem u dospělých . Vyplývá to z různých příčin , včetně struktury nosu a úst , spánkové apnoe , přetížení nebo obezity . Chrápání samo není nutně škodlivé , ale může znamenat další problémy . Navštivte svého lékaře , aby diskutovali možné příčiny a řešení , zvláště pokud je to přerušuje kvalitu vašeho nebo vašeho partnera spánek . Pokud lékař zjistí, žádný lékařský důvod pro chrápání , zkuste jednu z několika domácích řešení ke zmírnění chrápání a obnovit váš spánek . Věci, které budete potřebovattenisový míček
nosní proužky
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Spánek na vaší straně . , Abyste si připomněli , střih tenisový míček na polovinu a šít to uvnitř noční košili . Máte-li převrátit v noci , buderána způsobit nevolnost a připomene vám vrátit na svou stranu . Nakonec , nebudete potřebovat připomenutí ránu , protože vaše tělo se naučí zůstat na své straně celou noc .
2
zhubnout . Nošení zvláštní váhu na záhybech na krku vytváří tlak na dýchací cesty , takže dýchání obtížné a rostoucí chrápání.
3
Použít nosní pásky , k dispozici na každém drogerii . Rozbalte lepicí pásky a umístit na obě strany těsně pod mostem z nosu . Pruh táhne horní části nosu ven , zvyšuje proudění vzduchu a snížení chrápání.
Další článek:Jak Nastavte si Remstar Auto CPAP stroje
Předchozí článek:Jak Wake Up Early Bez pocit únavy
Poruchy spánku
- Jaké další možnosti mám , když jsem na CPAP stroj ?
- Způsoby , jak zvýšit REM a SLE
- Jak mohu pomocí CPAP pro zahraniční elektrických proudů ?
- Jak nosit CPAP podbradník
- Prostředky pro děti s problémy se spánkem
- Co způsobuje někdo chrápe , když spí na jejich straně ?
- Jak zastavit dýchání ústy
- Ostří léčí chrápání