JakNedostatek spánku způsobuje nedostatek energie

Chcete-li čas na osobní a profesní odpovědnosti , někteří lidé se často snaží spát méně . Jiní mají poruchy, které se střetávají s jejich spánku . Kompromisy spánku může snížit energii . Kolik spánku

Ačkoli potřeby spánku se liší podle osoby , většina dospělých potřebují sedm až osm hodin spánku každou noc . Děti a dospívající potřebují více . Až 70 milionů Američanů může být ovlivněna ztrátou spánku nebo poruchy spánku , v souladu s Národním srdce, plíce a krev zavedou .
Časté problémy se spánkem

nejvíce časté poruchy spánku jsou nespavost , ve kterém lidé nemají žádné zdravotní potíže, které ovlivňují jejich spánku , ale stále mají problémy se spaním , spánková apnoe , dýchání přerušeno během spánku , syndrom neklidných nohou , což způsobuje nedobrovolný pohyb nohou v noci , a narkolepsie , která přiměje lidi, usnout v nevhodných časech a místech .

Consquences ze spánku

Ačkoli studie jsou neprůkazné , spánek je myšlenka k pomoci tělu šetřit energii a boj infekce . To je důvod, pročnedostatek spánku může nechat lidi bez motivace nebo pomalu .

Studie ukázaly, že spánek může zlepšit učení a paměť a snižuje stres a náladovost . Nedostatek spánku může zvýšit riziko pro vysoký krevní tlak a srdeční choroby .
Jak zlepšit spánku

Lidé, kteří mají obecné problémy se spánkem , a to klinické poruchy , jako je spánková apnoe , by měl jít do postele ve stejnou dobu každou noc . Měli by se vyhnout kofeinu , nikotinu a alkoholu před spaním a neměl by vykonávat ani jíst příliš blízko před spaním .
Jak získat pomoc pro poruchy spánku

Lidé , kteří mají problémy pádu nebo zachování spánku , a lidé s denní spavosti , by měli zvážit návštěvu lékaře . Lékaři často doporučují, aby lidé s chronickými problémy se spánkem podílet se na studii spánku pro diagnostiku .