Co dělat, když má vaše dítě noční pocení
1. Vyloučit lékařské příčiny
Noční pocení u dětí může být příznakem základního zdravotního stavu, takže je nezbytné vyloučit jakékoli lékařské příčiny, než se předpokládá, že jsou způsobeny úzkostí.
* Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vaše dítě také trpí:
* Hubnutí
* Horečky
* Zimnice
* Únava
* Bolesti hlavy
* Zduřené lymfatické uzliny
* Bolesti kloubů
* Zvýšené močení
2. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním
Relaxační rutina před spaním může pomoci snížit stres a úzkost, pomáhá předcházet nočnímu pocení a zlepšuje kvalitu spánku vašeho dítěte.
* Stanovte si pravidelný spánkový plán a dodržujte jej co nejvíce, a to i o víkendech.
* Vytvořte si uklidňující rutinu před spaním:
* Dejte svému dítěti teplou koupel.
* Přečtěte jim knihu.
* Pusťte si uklidňující hudbu.
* Vyhněte se sledování televize nebo hraní videoher před spaním.
* Ujistěte se, že pokoj vašeho dítěte je tmavý, tichý a chladný.
3. Oblečte své dítě do volného lehkého oblečení
Přiléhavé oblečení může zachycovat teplo a zhoršovat noční pocení, proto je nejlepší oblékat dítěti volné, lehké, přírodní látky, které umožňují jeho pokožce dýchat.
* Vyhněte se syntetickým materiálům, jako je polyester a nylon.
4. Pravidelně měňte listy
Propocené prostěradlo může noční pocení ještě zhoršit, proto je nejlepší povlečení dítěti pravidelně měnit.
* Prostěradla a povlaky na polštáře perte v horké vodě a sušte na vysoké teplotě, abyste zabili bakterie.
5. Zajistěte dostatek tekutin
Pití velkého množství tekutin během dne může pomoci udržet vaše dítě hydratované, což může snížit riziko nočního pocení.
* Vyhněte se slazeným nápojům, jako je soda a džus, protože mohou vaše dítě dehydratovat.
6. Udržujte ložnici v pohodě
Chladné prostředí ložnice může pomoci snížit noční pocení, takže je nejlepší nastavit termostat na teplotu, která je pro vaše dítě příjemná (kolem 68 stupňů Fahrenheita).
* Můžete také umístit ventilátor do ložnice vašeho dítěte, aby cirkuloval vzduch a udržoval je v chladu.
7. Promluvte si se svým dítětem o úzkosti
Pokud si myslíte, že noční pocení vašeho dítěte je způsobeno úzkostí, je důležité si s ním o tom promluvit.
* Naslouchejte obavám svého dítěte a snažte se pochopit, co je příčinou jeho úzkosti.
* Dejte jim vědět, že jste tu pro ně a že je podpoříte.
8. Dej ujištění
Ujištění může vašemu dítěti pomoci zvládnout úzkost a získat odpočinek, který potřebuje.
* Připomeňte jim, že noční pocení je běžným příznakem úzkosti a že přejde.
* Vyzvěte je, aby si s vámi promluvili, pokud se jejich úzkost zhorší nebo ovlivní jejich každodenní aktivity.
9. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud úzkost vašeho dítěte výrazně ovlivňuje jeho spánek, jídlo nebo každodenní fungování, zvažte vyhledání odborné pomoci. Terapeuti mohou učit relaxační a zvládací techniky, které mohou pomoci snížit noční pocení a zlepšit jejich celkovou pohodu.
