Je odpolední spánek pro těhotenství špatný?

Odpolední spánek se v těhotenství obecně nepovažuje za škodlivý. Ve skutečnosti mnoho těhotných žen zjišťuje, že potřebují více spánku než obvykle, a krátké odpolední zdřímnutí jim může pomoci cítit se svěží a nabité energií.

Je však důležité si uvědomit, že některé ženy mohou během těhotenství pociťovat poruchy spánku, jako je nespavost nebo syndrom neklidných nohou. Pokud máte v noci potíže se spánkem, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám doporučit způsoby, jak zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Zde je několik tipů, jak se během těhotenství dobře vyspat:

* Stanovte si pravidelný spánkový režim a dodržujte jej co nejvíce, a to i o víkendech.

* Vytvořte si relaxační rutinu před spaním, která vám pomůže uklidnit se před spaním. To může zahrnovat teplou koupel, čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby.

* Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá, tichá a chladná.

* Vyhněte se kofeinu a alkoholu v hodinách před spaním.

* Pokud nemůžete po 20 minutách usnout, vstaňte z postele a udělejte něco relaxačního, dokud se nebudete cítit unavení.

* Pokud máte potíže se spánkem déle než dva týdny, navštivte svého lékaře.