Co můžete udělat, aby vaše 6měsíční miminko spalo celou noc?
- Stanovte si pravidelný plán spánku. Ukládejte své dítě do postele každou noc ve stejnou dobu a probuďte je každé ráno ve stejnou dobu, a to i o víkendech. To pomůže regulovat přirozený cyklus spánku a bdění jejich těla.
– Vytvořte si relaxační rutinu před spaním. To může zahrnovat horkou koupel, čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby. Vyhněte se stimulačním činnostem, jako je hraní nebo sledování televize hodinu před spaním.
- Ujistěte se, že dětský pokoj vašeho dítěte je tmavý, tichý a chladný. K zablokování světla použijte zatemňovací závěsy nebo žaluzie a k zablokování hluku použijte stroj na bílý šum. Ideální pokojová teplota pro spánek je mezi 68 a 72 stupni Fahrenheita.
- Zaviňte své dítě. Zavinování může pomoci uklidnit vaše dítě a zabránit tomu, aby se samo probudilo.
- Nabídněte svému dítěti dudlík. Pokud je vaše dítě zvyklé sát dudlík, nabídněte mu ho, když jde spát. To jim může pomoci uklidnit a podpořit spánek.
- Nekrmte své dítě ke spánku. Krmení dítěte ke spánku může vytvořit spánkovou asociaci, což znamená, že vaše dítě bude muset být nakrmeno, aby usnulo. To může znesnadnit jejich spánek bez jídla.
- Buďte trpěliví. Může chvíli trvat, než se vaše dítě naučí spát celou noc. Nenechte se odradit, pokud to neudělají hned. Jen vydržte a nakonec se tam dostanou.
Další tipy:
- Pokud se vaše dítě v noci často probouzí, snažte se je uklidnit, aniž byste je zvedly. Můžete to udělat tak, že je poplácáte po zádech, budete je třít na bříšku nebo jim zpívat.
- Pokud se vaše dítě po několika týdnech stále často budí, možná budete chtít zvážit spánkový trénink. Trénink spánku je proces, který učí vaše dítě usínat a zůstat spát bez vaší pomoci. Existuje mnoho různých metod spánkového tréninku, takže si můžete vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vám a vašemu dítěti.
