Měli byste většinu noci zůstat v REM spánku?

Nedoporučuje se zůstat v REM spánku po většinu noci. Zatímco REM spánek je základní fází spánkového cyklu, obvykle tvoří pouze asi 20–25 % celkové doby spánku. Další fáze spánku, včetně fází spánku bez REM, jako je hluboký spánek (známý také jako spánek s pomalými vlnami), jsou také zásadní pro celkové zdraví a pohodu.

Zůstat v REM spánku po delší dobu může narušit přirozený spánkový cyklus a potenciálně vést k poruchám spánku, denní ospalosti a zhoršení kognitivních funkcí. Pro zajištění optimálního zdraví je důležité mít vyvážený spánkový cyklus, který zahrnuje přiměřené množství všech fází spánku.