Co způsobuje únava poté, co byl až na krátkou dobu ?

Lidé mohou probudit unavení , nebo se unavený krátce po probuzení z různých důvodů . Kvalita spánku má zásadní význam pro správné fungování organismu . Váš spánek může být bráněno z mnoha důvodů , které mohou vysvětlit, proč se můžete probudit unavený i po zdánlivě dobrou noc spát . Zhodnoťte , co můžete udělat v noci před , nebo dokonce o den dříve , které by mohly přispět k vašemu nedostatku spánku . Je možné, že se může objevit celou řadu , nebo důvody, proč může být brzy po probuzení unavený . Je důležité, aby se změny , takže můžete mít více zdravé a produktivní životní styl . Nemoc

Nemoc může hrát velkou roli v nedostatku základní spánku . Často, když jsou lidé nemocní ,kvalita spánku se brání různými příznaky , jako je kašel nebo bolesti žaludku . Nemoc do značné míry vyžaduje, aby lidé více spát získat plnou noc odpočinku , protože onemocnění . Pokud zjistíte, že jsou nemocní , nebo se cítí vyčerpaný , víc spát , takže si můžete obnovit rychleji . Úzkost , stres a deprese mohou mít vliv na kvalitu spánku , takže zapojit se do relaxační aktivity , než se zase v noci zmírnit svou přidanou zátěž .
Potraviny

Vyhodnocení co jste měli k jídlu v noci. Často , jíst před spíte udržujetělo více aktivní , kvůli trávení , než by měl být , zatímco vy odpočíváte . Jíst kořeněná jídla těsně před spaním mohou také způsobit žaludeční nevolnost a zažívací potíže , které mohou mít vliv na spaní pozice a kvalitu . Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru .
Alkohol a kofein

Alkohol také hraje významnou roli v kvalitě spánku . Konzumace alkoholu může způsobit, že spát těžší , než je obvyklé , i když to není vám nabízíme klidný spánek , že střízlivost může poskytnout . Drž se dál od nadměrné kofeinu , které mohou bránit vás od vstupu do REM cyklus
Iron

s nízkým obsahem železa je další příčinou únavy u mnoha lidí . . Vegetariáni , běžci a lidé , kteří se vyhýbají červeného masa jsou pravděpodobnými kandidáty . Když vaše tělo postrádá železo , vaše buňky se nedostává dostatek kyslíku , který způsobí, že se unavený . Zkuste užívat doplňky železa nebo měnit svůj jídelníček zařadit potraviny bohaté na železo , jako je červené maso , krůtí , obohacené snídaňové cereálie a dokonce i chřest. Pokud máte stále pocit, unavený , obraťte se na svého lékaře a mají krevní testy, aby zjistili, co mohou být k dispozici další možnosti .